Amerikkalainen tutkimus osoitti, että intiimipäiväkirjaan kuluneiden aterioiden määritteleminen mahdollistaisi sinun menettää kaksinkertaisen painon.
Tutkimuksen kuvaus
Tutkimus perustui 1 700 ylipainoisen ihmisen havaintoon, jotka pitivät ruokavaliota 20 viikon ajan.
Tämä tutkimus julkaistiin American Journal of Preventive Medecine -lehdessä (elokuun 2009 painos).
tulokset
Ruokavalion päätyttyä sanomalehtiä kirjaavat ihmiset menettivät keskimäärin 8 kg, kun taas ihmiset, joilla ei ollut sanomalehteä, menettivät keskimäärin 4 kiloa.
Painonpudotusta koskevat suositukset
- Kaikki tutkimukseen osallistuneet potilaat painoivat keskimäärin 95 kg.
- Lisäksi näitä potilaita kehotettiin kuluttamaan 500 vähemmän kaloria päivässä ja suorittamaan 30 minuuttia päivässä fyysistä aktiivisuutta.
- Kaikki potilaat osallistuivat yhteensä 20 neuvotteluun (yksi viikossa) painonpudotuksen hallitsemiseksi.
Ruokavaliopäiväkirjan pitämisen edut
Tutkimuksen kirjoittajien mukaan potilaat, joilla on ruokavaliopäiväkirja, tuntevat olevansa kiinnostuneita ja vastuussa ruokavaliosta.
--odchudzanie-z-punktami.jpg)
