Perineal-hieronta voi usein auttaa välttämään episiotomia synnytyksen aikana. Siksi kannattaa viettää aikaa hänen kanssaan raskauden aikana. Ota selvää, milloin ja miten hieroa perineumia, jotta saat parhaat tulokset ja lisäät mahdollisuuksiasi välttää episiotomia.
Perineumin hieronta raskauden aikana, jonka ansiosta voit välttää episiotomia synnytyksen aikana, on tulossa yhä suositummaksi. Sen tehtävänä on tehdä kudoksista joustavampia ja venyttää ja rentouttaa emättimen aluetta. Perineumin hieronta tekee sinun helpommaksi jättää huomiotta venyttämisen tunne synnytyksen aikana ja tunnet vähemmän kipua. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen hieronnan aloittamista ja kysyä, onko vasta-aiheita.
Perineal-hieronta: milloin on paras aika aloittaa?
Se, tuottavatko perineaalihieronta toivotut tulokset, riippuu pysyvyydestäsi ja säännöllisyydestäsi. Sinun tulisi aloittaa perineumin hieronta päivittäin 5-10 minuutin ajan 30-34 raskausviikosta, mieluiten iltakylpyn jälkeen.
Ohje: miten perineumia hierotaan?
- rentouttaa lihaksia
- Lämmitä pieni määrä öljyä käsissänne ja levitä emättimen aukon ja häpyhuulten alueelle
- emättimen ympärillä ja sen sisällä (enintään 2 cm syvällä) tee pyöreitä liikkeitä sormellasi myötäpäivään (3-9)
- työnnä sormenpääsi emättimeen ja paina sen alareunaa peräaukkoa kohti, kunnes tunnet palavan tunteen
- kun palaminen on ohi, aloita välilihahieronta uudelleen
Voit myös "puristaa" emättimen kudosta suun ympärille ja sisälle. Muutaman päivän hieronnan jälkeen voit kiinnittää toisen sormen ja sitten toisen, ajan mittaan hieromaan neljällä sormella, jolloin perineum venyttää jopa 2/3 vauvan pään ympärysmitasta.
Perineumin hieronta luonnollisilla öljyillä
Käytä luonnollisia öljyjä perineaalihierontaan: avokado-, vehnänalkio-, oliivi- ja manteliöljyt. Öljyt helpottavat hierontaa ja tekevät kudoksista joustavia. Voit lisätä muutama tippa apteekista saatavaa E-vitamiininestettä öljyyn.
Perineal-hieronta: missä asennossa?
Hieronnan mukavimmat asennot ovat joko polvistuminen toisella polvella toisen jalan siirtyessä hieman sivulle ja lepääminen jalkasi lattialle tai seisominen jalkasi lepotilassa korkeammalle esimerkiksi tuolilla. Voit myös istua ristissä tai nojata taaksepäin, taivuttaa jalkojasi ja levätä kokonaiset jalkasi maahan.
Lue myös: Perineumin viilto. Kuinka välttää episiotomia? Haara viilto. Sattuuko perineumin viilto? Oletko hyvin valmistautunut synnytykseen?
