Hyvää päivää. Olen 16-vuotias, pituus 175 cm ja paino 87 kg. Joten on paljon ylipainoa, jota en voi käsitellä. Voitteko neuvoa minua mitä tehdä tällaisessa tilanteessa?
Tervetuloa. Normaalipainosi tulisi olla välillä 62-76,9 kg. Ylipainon syyn diagnosoimiseksi aloita käymällä lääkärillä. Hänen tulisi tilata testit, jotka sulkevat pois tai vahvistavat taudin, esim. Allergia tai kilpirauhashormonipuutos. Hän voi myös ohjata sinut aineenvaihduntasairauksien laihtumisklinikalle. Jos kaikki on kunnossa, sinun tulee ehdottomasti mennä ravitsemusterapeutin luokse, joka asettaa sinulle laihtumiseen tarkoitetun ruokavalion, ottaen huomioon elämäntapasi. Ravitsemusterapeutin kannattaa tehdä se, koska silloin et ole alttiina ravitsemuksellisille puutteille tai syömishäiriöiden riskille. Ja mikä tärkeintä, asiantuntija ohjaa hoidon kulkua. Yksinkertaisimpien asioiden suhteen sinun tulisi syödä 5 ateriaa, aamiainen tunnin sisällä nousemisen jälkeen, syödä klo 18. Luovuta väliaikaisesti makeisia, muista juoda 1,5 litraa vettä joka päivä ja ajaa pyörällä tai uida vapaa-ajallaasi. Tällä kilomäärällä juoksu voi loukkaantua eikä vaaraa ole. Ystävällisin terveisin ja toivotan teille, että käsittelette kilogrammat.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
-ciechocinek.jpg)
