Ylensyönti - miten taistella sitä vastaan ​​

Kun hermostun, en voi muuta kuin syödä. Mitä minun pitäisi tehdä?

Hei! Voit heti nähdä, että olen 100% nainen. Monet meistä tekevät, emmekä kaikki halua sitä. On olemassa useita tapoja. Ensinnäkin, mikä vihaaa sinua? Katsokaa vain näitä tilanteita. Valitettavasti et kirjoittanut niistä mitään, joten en voi kommentoida yksityiskohtia. Jos nämä ovat joitain ihmisiä ja heidän käyttäytymistään, kysy itseltäsi, ovatko he ansaitsemisen arvoisia saamaan sinut takaisin heidän takia ja paksummiksi joka päivä, mikä tekee sinusta vähemmän tyytyväisiä itseesi? Hei! Millä oikeudella? Mutta ajattele toisaalta. Mitä teet, jotta tällaiset tilanteet tapahtuvat? Voitko muuttaa sitä? Luota minuun, on paljon helpompaa muuttaa jotain itsessäsi kuin muissa. Jos järkyttynyt syy ei ole ihmiset, vaan jokapäiväiset tilanteet, elämä, velvollisuudet, epäonnistumiset jne., Kysymys kuuluu: mitä voisit tehdä tänään muuttaaksesi sitä? Kuinka paljon stressiä nämä tapahtumat aiheuttavat? Ajattele asteikolla 0-10. Mitä piti tapahtua tämän hermostuneisuuden vähentämiseksi? Ei tietenkään kaikki kerralla. Aloita yksinkertaisimmista muutoksista. Onko ketään, joka voisi auttaa sinua? Kuuletko sinua tuomitsematta? Kyllä, joten voit auttaa minua valittamaan? Se auttaa joskus. Kun olet hermostunut, kehosi on oppinut lievittämään jännitteitä syömällä. Se on erittäin nopea ja todistettu tapa, joka saa serotoniinin nousemaan ja meistä tuntuu paremmalta. Valitettavasti hänellä on lähitulevaisuudessa haittavaikutuksia katumuksen ja ylipainon tai liikalihavuuden muodossa. On olemassa erilaisia ​​tapoja purkaa jännite. En tiedä kuka olet, mistä pidät ja millainen elämäsi on, neuvomaan sinua mitä voisit tehdä. Potilaat käyttävät erilaisia ​​menetelmiä, mutta lähinnä keksimme luettelon kiertotavoista, jotka voidaan tehdä, kun ahmatti-demoni tuntuu olevan valmis syömään mitä sinulla on. Aluksi nämä korvaavat aktiviteetit eivät ole yhtä mukavia ja houkuttelevia kuin syöminen. Mutta sen ei ole tarkoitus olla. Tarkoitus on tallentaa ne ja oppia reagoimaan eri tavalla. Toistat tämän uuden käyttäytymisen kymmeniä kertoja, ja se pysyy kanssasi. Mutta joka kerta kun demoni palaa, aloitat alusta. Ajattele nälkä on paras ystäväsi. Nälkä tykkää olla nälkäinen. Pidä huolta hänestä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl