Hei! Olen 14-vuotias, 166 cm ja painan 60 kg, en ole ylipainoinen, mutta minulla on ongelmia jalkojeni kanssa. Ne ovat liian paksuja. En sano tätä 14-vuotiaana, mutta he ovat todellakin aivan liian isoja. Haluaisin päästä eroon jotenkin, koska en voi enää katsoa sitä. Sain jopa venytysmerkkejä. Mitä minun pitäisi tehdä, jotta heistä tulisi ohuempia? Auttakaa
Hei! Kun on kyse venytysmerkeistä (ei selluliitista), voit tehdä muutamia asioita. Ensinnäkin, juo niin paljon kuin mahdollista pieninä siemeninä. Olet kylpyhuoneessa useammin, mutta jotain jotain. Voitele jalat myös sopivilla voiteilla. Pyydä äitiäsi ostamaan hyvä kerma. Ehdotan, että äiti tarkistaa huolellisesti, ovatko ne venytysmerkkejä. Jaloillesi ei ole tiukkaa ruokavaliota, mutta on harjoituksia, joiden avulla voit muotoilla hahmosi kauniisti. Ensinnäkin marssit joka päivä. Marssin on oltava nopea, pysähtymättä, ja sen on kestettävä 50 minuuttia. 14 päivän jälkeen jatkat kävelyä, mutta 2 kertaa viikossa juokset 30 minuuttia vuorotellen, hyvin hitaasti ja mieluiten ylämäkeen tai metsässä. 4 kertaa viikossa, haluaisin sinun tekevän 4 sarjaa 30 istumista. Tee verkkohaku siitä, miten istumapaikat tehdään oikein. On tärkeää, että niska ei satuta ja vatsasi toimii kunnolla. Voit kysyä liikuntaopettajalta kuinka nämä harjoitukset tehdään. Lisää päivien jälkeen puristusten määrä 4 x 40 toistoon. Pidä aina 30 sekunnin tauko sarjojen välillä. Ravitsemuksen osalta suosittelen, että lisäät vihannesten määrää jokaisen aterian yhteydessä (noin 120 g) ateriaa kohti ja sulje pois kaikki paistetut elintarvikkeet.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
