Joka viides kouluikäinen lapsi on ylipainoinen tai liikalihava. Ja se on suora tie monille muille kroonisille sairauksille ja lyhentää elämää. Mitkä ovat lasten liikalihavuuden syyt ja miten niitä voidaan estää? On käynyt ilmi, että ylipainon ja liikalihavuuden riskiä vähentää paitsi sopivien ruokailutottumusten muodostuminen lapsuudessa, myös asianmukainen ruokavalio raskauden ja imetyksen aikana.
Puolalaisten terveyttä koskevan valtakunnallisen tutkimuksen (WOBASZ) tulosten mukaan yli puolet aikuisista puolalaisista on ylipainoisia ja joka neljäs on liikalihavia. Väärät ravintomme myötävaikuttivat myös tämän taudin niin suureen kehitykseen. Sattuu, että kohtelemme ruokaa - etenkin epäterveellistä ruokaa - nautinnona tai palkkiona. Usein "istutamme" tämän lähestymistavan ruokaan lapsillemme jo varhaisesta iästä lähtien sen sijaan, että kasvattaisimme heihin terveellisen ruokavalion periaatteita. Tämän seuraukset ovat ja tulevat olemaan dramaattisia pienimmille tulevaisuudessa, vaikka monet meistä eivät ole tietoisia siitä. Loppujen lopuksi muistamme edelleen, kuinka isoäidit ja äidit kertoivat meille, että pullea lapsi oli terveyden merkki. Se on päinvastoin - tämä on terveysongelmien alku! Lisäksi tutkimukset osoittavat, että liikalihavalla pikkulapsella on hyvät mahdollisuudet tulla lihavaksi teini-ikäiseksi ja sitten liikalihavaksi aikuiseksi. Ja sellaiselle henkilölle on paljon vaikeampaa päästä eroon kehoon kertyneestä ylimääräisestä rasvasta jo varhaisesta iästä lähtien.
Lasten liikalihavuuden tauti on lisääntymässä
Jopa 20 vuotta sitten ylipaino ja liikalihavuus huolehtivat noin 9 prosentista kouluikäisistä lapsista. Suuret tutkimukset, jotka instituutti "Children's Memorial Health Institute" (CZD) suoritti vuosina 2007-2010 osana OLAF-hanketta, osoittivat, että yli 16% 7-18-vuotiaista lapsista oli ylipainoisia tai liikalihavia (18,7% pojista ja 14, 1% tytöistä). Pahin tilanne oli ala-asteen kouluissa, joissa jopa 22 prosentilla pojista ja 18 prosentilla tytöistä oli ylipaino (ala-asteen oppilailla 15 ja 13 prosentilla, lukioilla 17 prosentilla ja 10 prosentilla). Elintarvike- ja ravitsemuslaitoksen (IŻŻ) tuorein tutkimus osoittaa, että liikalihavuutta esiintyy 22,3 prosentissa ala- ja ala-asteen oppilaista. Mazowieckien maakunta on johtava - tässä ylipainoisten lasten osuus on jopa 32%. Entä nuoremmat lapset? Lainatun CZD-tutkimuksen (2010-2012) mukaan ylipaino ja liikalihavuus kärsivät 9-18 prosentista 3-6-vuotiaista lapsista.
Joka neljännellä lapsella Euroopassa on ylipaino; 11-vuotiaiden keskuudessa puolalaiset lapset ovat lihavimpia (WHO: n mukaan)
Miksi lapset lihavat?
Vain noin 5 prosentissa tapauksista lasten liikalihavuus johtuu esimerkiksi hormonaalisista häiriöistä, hermoston vaurioista, geneettisesti määritetyistä oireyhtymistä tai tiettyjen lääkkeiden kroonisesta käytöstä. Tätä kutsutaan toissijainen liikalihavuus. Loput 95% on liikalihavuus, joka johtuu epäterveellisestä elämäntavasta - mukaan lukien riittämätön ruokavalio, jota hallitsevat pitkälle jalostetut, runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävät elintarvikkeet ja vähäinen fyysinen aktiivisuus. Geenit määräävät ylipainon tai liikalihavuuden kehityksen vähäisemmässä määrin, vaikka monet meistä, tietämättä liikalihavuustauti, selittävät ylipainon ja liikalihavuuden lapsillemme "perheen taipumuksilla".
Tosiasia on, että perimme vain ylipainoisen taipumuksen esi-isiltämme, mutta emme itse ylipainoisia. Geenien ilmentymisen ei kuitenkaan määrää vain niissä kirjoitettu, vaan siihen vaikuttavat myös ympäristötekijät, so. mitä syömme. Liikalihavien vanhempien lapsi todennäköisesti lihoo normaalin mukaisesti edellyttäen, että vanhemmat huolehtivat hänen oikeasta ravinnostaan. Ja tämä näyttää valitettavasti epätodennäköiseltä, kun lapsesi kasvaa kotona, jota hallitsevat huonot ruokailutottumukset ja istumaton elämäntapa. On kuitenkin suuri mahdollisuus, että lapsi omaksuu nämä negatiiviset mallit.
Lue myös: Lihava lapsi: 12 painonpudotussääntöä. Kuinka laihduttaa liikalihavaa lasta? 8 mielenkiintoisinta toimintaa uima-altaalla lapsille ja aikuisille Terveellinen aamiainen opiskelijalle - 10 reseptiä yksinkertaisille ja ravitseville aamiaisille Älä tee sitäVanhempien yleisimmät ravitsemusvirheet
Monet ravitsemukselliset virheet voivat edistää lasten ylipainoa ja liikalihavuutta. Tutkimuksessa 6 ja 12 kuukauden ikäisten imeväisten vanhemmista yli 60% pikkulapsista saa vähintään 7 ateriaa päivässä ja ruokavaliossa on liikaa mehua. Valmistellessaan maitoseoksia tai puuroja lapsille vanhemmat lisäävät enemmän jauhetta kuin ohjeissa on määritelty, makeuttavat tai lisää suolaa astioihin ja antavat lapsensa kokeilla ruokia "aikuisten" pöydästä. Myöhemmin se pahenee entisestään. Lapset syövät epäsäännöllisesti, ohittavat aamiaisen (IŻŻ: n tutkimuksen mukaan tämä pätee jokaiseen neljänteen ala-asteen oppilaaseen ja yli 40 prosenttiin ala-asteen oppilaista), syövät usein kaksi lounasta (päiväkodissa tai koulussa ja sitten kotona) ja syövät kaloreita välipaloja aterioiden välillä. He rakastavat myös makeutettuja juomia. Vanhemmat palkitsevat lapsensa usein makeisilla, vievät lapsensa pikaruokaravintolaan sunnuntailounaaksi tai järjestävät siellä syntymäpäivänsä.
Raskauden ruokavalio ohjelmoi vauvan aineenvaihdunnan koko elämän ajan
Tutkijoiden mukaan sikiön ja imeväisyyden jakso on herkkä geeniekspressioprosessi. Ruokavalio ohjelmoi tällä hetkellä vauvan aineenvaihdunnan koko elämän ajan.Tutkimuksista tiedetään, että jos sikiö oli aliravittua ja lapsi syntyi alhaisella syntymäpainolla (alle 2,5 kg), liikalihavuuden riski myöhempinä vuosina kasvaa. Tämä koskee sekä keskosia että ennenaikaisia vauvoja, joiden paino on puutteellinen. Tämä johtuu siitä, että nämä kohdussa olevat lapset on ohjelmoitu säästämään energiaa, ja kun myöhemmin syntyy liikaa, heillä on liikalihavuus. Toinen äärimmäinen tilanne, joka voi johtaa lapsen liikalihavuuteen, on liiallinen syntymäpaino (yli 4 kg). Tätä suosivat liian suuri painonnousu raskauden aikana sekä raskausdiabetes.
Ylimääräinen proteiinin määrä imeväisen ruokavaliossa voi aiheuttaa liikalihavuuden myöhemmässä elämässä
Lapsenkengissä liikalihavuuden riskiä lisäävä ohjelmointitekijä on ylimääräinen proteiini. Tiedetään, että imettävillä vauvoilla on 20–25% pienempi riski liikalihavuuteen, koska äidinmaidossa on vähemmän proteiinia kuin äidinmaidonkorvikkeissa. CZD: n eurooppalaisten tutkijoiden ryhmän tutkimus osoitti, että imeväisillä, jotka saivat enemmän maitoproteiineista maitoa, oli korkeampi painoindeksi 2-vuotiaana ja 6-vuotiaina heillä oli 2,5 kertaa suurempi liikalihavuuden riski kuin pikkulapsilla, jotka he saivat pienemmän määrän tätä ainesosaa. Lapsenkengissä oleva proteiini lisää insuliinin ja insuliinin kaltaisen kasvutekijän vapautumista, mikä puolestaan vaikuttaa kypsien rasvasolujen muodostumiseen. Tässä lapsen elämänvaiheessa proteiinin määrä vaikuttaa rasvakudoksen kasvuun. Seuraavina vuosina hänen ruokailutottumuksensa muodostuvat, jotka voivat suojata liikalihavuutta vastaan tai edistää sitä.
Lasten liikalihavuuden terveysvaikutukset
Ylipaino ja liikalihavuus suosivat muita sairauksia. Liikalihavia lapsia voi kehittyä muun muassa valtimoverenpainetauti, lipidien ja hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöt, ryhtihäiriöt (skolioosi tai lordoosi, litteät jalat, polven valgus). Tytöillä voi olla kuukautishäiriöitä ja pojilla murrosikähäiriöitä. Lisäksi liikalihavuudesta kärsivät lapset tuntevat itsensä mahdottomiksi, alempiarvoisiksi, yksinäisiksi eivätkä usko omaan voimaansa, mikä voi johtaa emotionaalisiin häiriöihin heidän kehityksessään ja jopa masennukseen.
Ylipainoiset lapset altistuvat komplikaatioille, joiden kanssa aikuisina kamppailevat loppuelämänsä ja lyhyemmän ajan. Mikä saattaa odottaa heitä? Tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, päättyen sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen, rasvainen maksa ja jopa kirroosi, sappikivet, hormonaaliset häiriöt, uniapnea, rappeuttavat muutokset nivelrikon järjestelmässä sekä jotkut syövät (esim. paksu, rinta, eturauhanen).
Tietämisen arvoinenLaki "roskaruoka"
Elintarvikkeiden turvallisuudesta ja ravitsemuksesta annetun lain 28. marraskuuta 2014 tekemän muutoksen, joka tuli voimaan 1. syyskuuta tänä vuonna, epäterveellisten tuotteiden myynti ja mainonta on kielletty kouluissa ja päiväkodeissa. Makeiset, sirut, pikaruokaa ja pikaruokaa, makeita juomia, energiajuomat mukaan lukien, on kadonnut koulukaupoista. Voit ostaa tähän mm tummasta leivästä valmistetut voileivät, vihannes- ja hedelmäsalaatit, salaatit, vähäsokeriset jogurtit, kefiiri, hedelmä- ja vihannessoseet.
Lue lisää >>> Roskaruoka katoaa koulukaupoista
Lasten liikalihavuuden hoito
Vakavat sairaudet, jotka ovat liikalihavuuden komplikaatioita, voidaan estää varhaisessa vaiheessa hoitamalla ylipainoista lasta. Vanhempien ei pitäisi kuitenkaan suorittaa tällaista hoitoa yksin. Satunnainen, huonosti koostuva ruokavalio voi vahingoittaa lasta. Siksi ensimmäiset vaiheet tulisi ohjata lastenlääkäriin tai aineenvaihduntatautiklinikalle. Lähtökohtana on haastattelu (tietoa perheen elämäntavoista, sairauksista) ja arvio lapsen ylipainosta. Tämän tarkistamiseksi BMI: tä käytetään prosenttipisteiden kanssa. Jos BMI on 85. ja 95. prosenttipisteen välillä, lapsella diagnosoidaan ylipaino, jos se ylittää 95. prosenttipisteen - liikalihavuus. Joskus suoritetaan lisäkokeita sairauksien poissulkemiseksi, jotka voivat johtaa liialliseen painonnousuun.
Ylipainon muodostumista suosivat paitsi tietokone ja televisio lapsen huoneessa, myös ... sisarusten puute. Yli 20% sinkuista ja 15% sinkuista on ylipainoisia; suurperheissä - 10% pojista ja 9% tytöistä
Seuraava vaihe on valita oikea ruokavalio ottaen huomioon kehittyvän organismin tarpeet ja samalla mahdollistamalla asteittainen laihtuminen (1-2 kg kuukaudessa). Lääkehoitoa ei yleensä käytetä. Ylipainon tai liikalihavuuden hoito lapsella kattaa koko perheen. Kaikkien kotitalouden jäsenten tulisi muuttaa ruokavaliota, jotta lapsi motivoituu laihtua. Yhtä tärkeää on ei-rasittava, mutta säännöllinen liikunta. Kävelemistä, uintia ja pyöräilyä suositellaan. Puolan olosuhteissa ylipainoisten ja liikalihavien lasten hoitaminen on vaikeaa ja vaatii lastenlääkärin, ravitsemusterapeutin, psykologin ja kuntoutajan yhteistyötä. Valitettavasti järjestelmässä ei ole ravitsemusterapeutteja tai psykologeja käsittelemään tätä. Ratkaisu voisi olla etsiä muita rahoituslähteitä kuin Kansallinen terveysrahasto. Hyvä esimerkki on Gdańskin kaupungintalo, joka on rahoittanut "6-10-14 for Health" -ohjelmaa useita vuosia. liikalihavuuden seulonta valitun ikäisillä lapsilla sekä täysi koulutus- ja terapeuttinen interventio potilailla, joilla on diagnosoituja terveysongelmia (lisää: www.dlazdrowia.uck.gda.pl).
Tee se välttämättäEstä liikalihavuus jo varhaisesta iästä alkaen
- Kun olet raskaana, syötä terveellistä, monipuolista ruokavaliota. Hallitse painoasi: jos olet alipainoinen, voit painaa 16 kg, kun olet terveellinen - noin 12 kg, jos olet ylipainoinen tai liikalihava - 9 kg.
- Pyri imettämään vauvaa vähintään 6 kuukauden ajan.
- Aloita ruokavalion laajentaminen vihanneksilla. Vuotiaan lapsen tulisi tuntea useimpien vihannesten ja hedelmien maku.
- Älä lisää suolaa ja sokeria astioihisi, koska ne rasittavat kehoa ja vaikuttavat kielteisesti makusi mieltymyksiin.
- Anna lapsellesi vettä juotavaksi.
- Älä ruoki vauvaa liikaa tai pakota häntä syömään.
- Pidä ateriat säännöllisesti. Niitä pitäisi olla 5-6 päivän aikana.
- Tarjoile aterioiden välillä tuoreita tai paistettuja hedelmiä, siemeniä ja tavallista jogurttia.
- Varmista, että lapsellasi on paljon mahdollisuuksia liikkua ulkona. Kannusta häntä olemaan aktiivinen esimerkillesi.
- Anna vauvallesi tarpeeksi unta. Sen lyhentäminen lisää greliinin (nälänhormoni) tasoa, mikä lisää ruokahalua.
Katso video: lasten liikalihavuuden asiantuntija
TärkeäPoradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä liikalihavuudesta kärsivien ihmisten syrjivää ja leimaavaa sisältöä.
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
kuukausittain "Zdrowie"
Suosittelemme e-opasta
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- Kuinka arvioida, onko lapsemme ylipainoinen - testi.
- Kuinka ei saada lasta riippuvaiseksi ruoasta.
- Milloin elintarvikeriippuvuus alkaa?
- Kuinka ei ruokkia vauvaa liikaa?
- Kuinka vaikuttaa isovanhempiin, ettemme palvele lapsenlapsiaan epäterveellisellä ruoalla?
- Kuinka laatia terveellinen ruokalista?
- Mitä tuotteita ei pitäisi antaa lapsille?
- Kuinka valmistaa ruokalista ystävällisempiä juhlia varten.
- Mitä voidaan valmistaa lapsen kanssa - ehdotuksia.
- Kuinka laihentaa esikoululaista?
