Vauva on kuuden viikon ajan vauvan syntymästä. Naisen kehossa on monia muutoksia synnytyksen jälkeen ja hänen elämässään. Autamme sinua löytämään parhaan äitiyden ja ehdotamme, mitä odottaa lapsen syntymän aikana.
A-Z-lapsiperhe: fyysinen aktiivisuus
Mietitkö, kuinka on mahdollista, että TV-tähdet palaavat kauniin ruumiinsa melkein muutama päivä synnytyksen jälkeen? No, joukko ihmisiä työskentelee heidän kanssaan: ravitsemusterapeutista, kouluttajista psykologeihin. Sinäkin voit nopeuttaa toipumistasi merkittävästi fyysisen aktiivisuuden ansiosta.
Hyvä tietää: Aloita harjoittelu ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Harjoittele ensin lantionpohjan lihaksia - kiristä emätin ja peräaukko vähintään 10 sekunnin ajan. Kiristä pakaralihakset useita kertoja päivässä. Aina kun mahdollista, kävele vauvasi kanssa ja tee "kissan selkää". Muotoile rintaa ja vahvistaa sitä tukevia lihaksia taittamalla kätesi ikään kuin rukouksessa, taivuttamalla kyynärpääsi sivuille ja painamalla kämmentäsi yhteen. Tai kun olet suihkussa, nojaa selkäsi seinää vasten ja työnnä lantiota alas vetämällä vatsalihakset sisään. Aloita synnytyksen jälkeen uima-altaalla pyöräily. Liikunta murskaa aikaisintaan 3 kuukautta synnytyksen jälkeen.
Postitus A: sta Z: hen
Nyt se on luultavasti tärkein ja eniten käytetty vaatekappale. Irrotettavat ikkunakupit ovat hieno keksintö. Läheinen ympärysmitta on tärkeä tukemaan maitoa täynnä vakaasti. Kupit eivät voi olla liian pieniä. Hyvin valittujen imetysliivien lisäksi rinnat haluavat kaataa lämpimää ja viileää vettä vuorotellen - se ei vaikuta millään tavalla maidon makuun tai laatuun.
Hyvä tietää: Rintapehmusteet suojaavat alusvaatteita hallitsemattomalta maidonvirtaukselta. Yritä pestä rintaliivit usein, jopa päivittäin.
5 asiaa, joita et tiedä lapsiperheestä
A-Z-lapsiperhe: keisarileikkaus
Yleensä palautuminen kestää jonkin aikaa kauemmin kuin luonnollisen synnytyksen jälkeen. Mitä aktiivisempi olet, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi. Yritä kävellä pystyasennossa. Älä huoli, saumat eivät hajoa.
Hyvä tietää: Kun joudut yskimään, istu alas, paina tyyny vatsaasi vasten, nojaa eteenpäin ja yskä rohkeasti. Voit huolehtia vastasyntyneestä itse, kantaa sitä - tietenkin, ellei lääkäri kehota sinua välttämään sitä.
Ruokavalio
Jos imetät, tarvitset noin 600–800 kcal enemmän päivässä kuin raskautta edeltävänä aikana. Tämä ei ole vitsi: kalorivaatimus on nyt suurempi kuin raskauden aikana. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit syödä niin paljon kuin haluat. Valitse arvokkaita tuotteita (mitä syöt, menee vauvan kehoon ruoan kanssa). Arvokasta, mikä tarkoittaa? Valinta tuntuu sinulle vaikealta, varsinkin kun kuulet kaikkialta ristiriitaisia neuvoja: "älä syö raakoja vihanneksia" - "sinun on syötävä paljon vihanneksia". "Syödä vain keitetyt" - "kunnollinen sianliha ei vahingoita sinua." Ketä kuunnella? Järjen ääni. Älä hyväksy muiden ihmisten kommentteja kriittisesti. Ruokavalion tulisi olla helposti sulavaa ja monipuolista. Jos syöt esimerkiksi kalaa päivälliseksi yhtenä päivänä, seuraavana päivänä sinulla on lihaa ja seuraavana - pannukakkuja juustolla. Syö kevyitä keittoja ruoansulatuksen helpottamiseksi. Unohda laihdutus. Alkuikä on aika elvyttää keho, ei menettää ylimääräisiä kiloja. Muutaman kuukauden kuluttua painoindikaattori palaa itsestään raskautta edeltävään asentoon, jos et syö liikaa.
Hyvä tietää: Ei tutkimuksia ole osoittanut, että erityisen ruokavalion käyttö imetyksen aikana suojaa vauvaa allergioilta. Joten ei ole mitään syytä sinun pitäisi siirtyä riisi-, kana- ja ruskiruokavalioon. Terve järki kuitenkin sanelee, että imetettäessä sinun ei pitäisi aloittaa synnytyksen jälkeistä ravintoa kaali-keitolla tai ostetulla kakulla. Laajenna ruokavaliota seuraavina päivinä, syö mitä haluat, välttäen vain raskaita, rasvaisia, imartelevia ja paistettuja ruokia sekä mausteisia mausteita.
Henkinen muoto
Odotit vauvasi syntymää kaipaamalla. Kuvittelit, kuinka hienoa olisi halata vauvaa, ja nyt sinulla on henkisiä kuoppia. On aikoja, jolloin kyyneleet putoavat itsestänne, tunnet olevasi ylivoimainen vastuulla, mikä muuttaa elämäsi tähän mennessä. Tai ehkä sinulla on mielialan vaihtelut: hetkessä olet ylpeä vauvan syntymästä ja hetkessä tunnet olevasi raskas taakka. Se on vauvan blues tai naisten mielialahäiriöt synnytyksen jälkeen. Yleensä ne ovat voimakkaimpia ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen, mutta voivat jatkua useita viikkoja.
Hyvä tietää: Et ole yksin tunteidesi kanssa. Vauvan blues vaikuttaa keskimäärin jokaiseen kolmanteen naiseen synnytyksen jälkeen. Älä piilota tunteita. Pyydä läheisiltäsi tukea. Etsi Internet-foorumeilta naisia, joilla on se takanaan. Kuitenkin, jos masennuksesi pahenee, tunnet unettomuutta, mikään ei anna sinulle iloa, tunnet perusteetonta syyllisyyttä ja tulevaisuus näyttää pimeältä - tarvitset lääkärin, psykologin tai psykiatrin apua. Apua etsiminen ei tarkoita sitä, ettet täytä äitisi roolia tai että olet heikko - se on osoitus viisaudesta ja huolestumisesta itsellesi ja perheellesi.
Perineal-paraneminen
Perineum on kipein, turvonnut ja mustelmoitunut kohta kehossa, vaikka sitä ei olisikaan viilletty. Sohvalla pysyminen on kuin istuminen kuumilla hiilillä, saumat vetävät pienimmälläkin liikkeellä, ikään kuin joku vetää haavoihin sidottuja näkymättömiä naruja. Hyvä uutinen: se paranee joka päivä.
Hyvä tietää: Levitä mahdollisimman usein ilman pikkuhousuja, koska pääsy ilmaan auttaa parantamaan haavaa - laita terveyssite vain pakaroidesi alle. Pese intiimit paikat jokaisen WC-käynnin jälkeen edestä taakse miedolla intiimillä pesulla. Säännölliset saippuat voivat ärsyttää niitä. Luovuta sienestä, koska sen silmät ovat täynnä bakteereja, joista voi tulla tartunnan lähde. Välttääksesi istumisen fakirina, laita iso, U-muotoinen pyyhe pohjan alle tai käytä puhallettavaa uimarengasta. Voit myös ostaa polystyreenipalloilla täytetyn ympyrän lääketieteellisten laitteiden kaupasta. Tetrapack-vaippaan käärityt jääkuutiot rauhoittavat kipua ja vähentävät perineumin tai keisarileikkauksen haavojen turvotusta. Kun kipu on vakava, pyydä parasetamolitablettia. Perineal-haavan lisäksi paranee myös kämmenen kokoinen haava. Pääasiassa tästä paikasta tulee ns lapsen ulosteet, mikä on mitä tahansa emättimen ulkopuolelle.
Hormonit
Alkuosa on hormonaalisten muutosten aika. Istukka ei enää tuota hormoneja, ja munasarjat eivät ole vielä ottaneet raskautta edeltävää rooliaan. Mutta imetyksestä vastaavat hormonit ovat täydessä vauhdissa.
Hyvä tietää: Älä suutu, kun koet tunteita, joita et ymmärrä itse, esimerkiksi kun sinulla on erityinen herkkyys, taipumus itkeä tai kärsivällisyys. Muutamassa viikossa hormonimyrsky laantuu. Yritä nyt hillitä äärimmäisiä tunteita.
Kuten ampiainen
Haaveilet saada ampiaisen vyötärö takaisin ja laittaa raskautta edeltävät farkut, ja näyttää siltä, että olet lähempänä kuuta kuin täyttämään nämä toiveet. Olet yllättynyt siitä, että syntymä on takanasi, ja olet menettänyt vain muutaman kilon ja vatsasi on edelleen hyvin pyöristetty.
Hyvä tietää: Ota se helposti. Kaikelle jää aikaa, vaikka äitiysvaatteet, eikä raskautta edeltävät vaatteet, sopivat paremmin hahmollesi. Iho ja lihakset palaavat entiseen joustavuuteensa, varsinkin jos vahvistat niitä liikunnalla. Menetät vähitellen raskauspainosi. Se vie kuitenkin useita viikkoja. Muutokset 9 kuukauden raskauden jälkeen eivät muutu muutamassa päivässä. Tätä varten lapsiperhe on tarkoitettu.
Selkä
Selkäkipu tai selän kipu on matkamuisto raskaudesta ja synnytyksestä. Raskaushormonien vaikutuksesta nivelsiteet ja nivelet rentoutuvat, ja liikunnan puute heikentää lisäksi selkärangan lihaskorsettia. Lisäksi synnytyksen jälkeen selkäranka kärsii vauvan nostamisesta ja hoidosta.
Hyvä tietää: Imetysasento on erittäin tärkeä: kiinnitä vauva rintaan, ei rinta vauvaan. Yritä sijoittaa itsesi niin, että et tunne jännitystä tai kipua selkärangassasi. Kun nostat vauvaa, taivuta polviasi taivuttamisen sijaan. Kun sinun on vaihdettava vauvasi sohvalla, älä nojaa vauvan päälle, vaan polvistu. Aseta silityksen aikana ylösalaisin kulho tai muutama kirja jalkojesi alle. Vaihda jalkojen asentoa usein. Ja joskus pyydä kumppaniasi hieromaan selkäsi.
Rintapumppu
Vauvan näkökulmasta ei ole väliä, ilmaistatko maitoa käsin vai rintapumpulla, tämä laite voi helpottaa elämääsi. Maito virtaa suoraan pulloon, jonka voit laittaa jääkaappiin tai kaataa sisältö erityiseen astiaan ja jäädyttää. Jotkut rintapumput on varustettu erityisillä insertillä, jotka hierovat rintoja ja helpottavat pumppaamista.
Hyvä tietää: Sähköiset rintapumput ovat yhtä hyviä kuin manuaaliset rintapumput, mutta niiden avulla voit maitoa ilmaista nopeammin. Ennen kuin päätät ostaa, ota yhteyttä äideihin, jotka jo käyttävät tällaisia laitteita. Tyttöjen, joilla on heikot kädet, tulisi välttää pumpun rintapumppua. Jokaisen käytön jälkeen rintapumppu on pestävä perusteellisesti vedellä ja nesteellä ja keitettävä sitten. Hyvä rintapumppu toimii yhdellä kädellä.
Kohtu
Raskauden aikana hän saavutti kurpitsan koon ja painoi kilon. Synnytyksen jälkeen se kutistuu vähitellen päärynän kokoon. Synnytyksen jälkeen hänen pohjansa saavutti navan, ja 10 päivän kuluttua hän on häpysymfyysin tasolla. Sinusta tuntuu, että kohtu supistuu supistuksina, jotka pahenevat imetyksen aikana (hormonivaikutus). Joskus ne voivat olla epämiellyttäviä ja jopa tuskallisia.
Hyvä tietää: Niin kauan kuin kipu ei ole liian suuri, se esiintyy ajoittain, ja sinusta tuntuu hyvältä, ei tarvitse huolehtia. Jos kipu on kuitenkin vakava, kerro siitä lääkärillesi, varsinkin jos sinulla on kuumetta tai muita huolenaiheita (katso edellisen sivun laatikko).
Ruuan tulva
Se tapahtuu ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen, yleensä 2. ja 4. päivän välillä. Äiti Luonto varmistaa, että vauva ei loppu ruoasta. Pian imetys sopeutuu vauvan tarpeisiin, rinnat eivät ole enää niin jännittyneitä kuin räjähtävät, eikä maitoa vuotaa.
Hyvä tietää: Jos vauvallasi on imettävää ongelmaa rintojen turvotuksen vuoksi, voit maitoa ennen ruokintaa auttaaksesi häntä tarttumaan näntään. Lämmin pakkaus helpottaa maidon virtausta. Ruokinnan jälkeen voit valmistaa pakattuja tuoreen kaalin jäähdytettyjä lehtiä. Pese rinnat vedellä ja kerran päivässä miedolla saippualla, jotta vältetään nännien ärsytys. Älä rasvaa niitä hengellä. Jos nännissäsi on pieniä halkeamia, yritä tuulettaa rintojasi. Voit tahrata nännit omalla ruoallasi, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia ja joka nopeuttaa paranemista. Pieniä haavoja lievittävät tehokkaasti voiteet, joissa on lanoliinia, allantoiinia tai dekspanthenolia (sinun ei tarvitse pestä niitä pois ennen ruokintaa).
Synnytyksen jälkeiset ulosteet
Se on kohdun ontelosta erittyminen haavasta istukan rikkoutumisen jälkeen. Se esiintyy naisilla sekä luonnollisen synnytyksen että keisarileikkauksen jälkeen. Ensimmäisten päivien aikana se on verinen ja runsas, ensimmäisen synnytyksen jälkeisen viikon lopussa se heikkenee, muuttuu ruskeaveriseksi tai ruskeaksi, kahden viikon kuluttua likainen keltainen ja kolmannen viikon lopussa - harmahtavan valkoinen. Se katoaa kokonaan 4-6 viikon kuluttua, kun kohdun haava paranee. Tämä skenaario voi vaihdella hieman naisesta toiseen (älä paniikkia, kun verenvuoto on kadonnut kahden viikon kuluttua). On tärkeää, että päästöjen määrä vähitellen vähenee.
Hyvä tietää: Käytä terveyssiteitä tällä hetkellä. Tamponit (ne pitävät emättimen vuotoa emättimessä, mikä voi johtaa vakavaan infektioon), puuvillavilla (sen nukka tarttuu haavaan), hajustetut terveyssiteet (voivat ärsyttää intiimejä alueita) tai pikkuhousunsuojat (liian heikot lapsen eritteisiin). Kokeile kertakäyttöisiä alusvaatteita. Jos se tahraa verellä, heitä se vain pois.
Hikoilu
Ilmavista ja kevyistä vaatteistasi huolimatta hikoilet edelleen runsaasti? Tämä on normaalia, kunhan sinulla ei ole kuumetta. Voimakas pissaaminen ja hikoilu on kehon tapa päästä eroon raskauden aikana kertyneestä ylimääräisestä nesteestä. Tämä tilanne voi kestää useita viikkoja.
Hyvä tietää: Varmista, että käytät oikeaa, hengittävää asua - vältä synteettisistä kankaista valmistettuja vaatteita. Ilmasta huoneisto usein ja kävele vauvasi kanssa. Antiperspirantit voivat auttaa tai juoda salvia-infuusiota (puoli lasia päivässä). Älä rajoita nesteitäsi, koska niitä tarvitaan jätetuotteiden ja maidontuotannon poistamiseen.
Rentoutuminen
No, on mahdotonta räjähtää energiasta, kun toinen yö on takanasi, jonka keskeyttävät herätyskellot, ja päivällä sinun on vaikea löytää aikaa aterialle ja wc: lle.
Hyvä tietää: Ole hieman itsekäs - yritä luottaa mahdollisimman paljon ja nukkua sen sijaan, että pitäisit kiinni kotitöistä. Mitään ei tapahdu, jos aviomies syö voileipiä lounaan sijaan tai silittää omat paitansa. Levon ansiosta kehosi uusiutuu nopeammin ja uusi voima tulee sinuun. Älä kuitenkaan luovu toiminnastasi kokonaan. Ei liian rasittava liikunta, kuten kävely lapsen kanssa, myös nopeuttaa toipumista, parantaa hyvinvointia, estää ummetusta, stimuloi aineenvaihduntaa ja laihtuu kiloja.
Sukupuoli
Sinusta tuli äiti, mutta se ei tarkoita, että intiimi elämäsi olisi mennyt ikuisesti. Terveydellisistä syistä pidättäydy kuitenkin läheisestä kanssakäymisestä lapsiperheen aikana, ts. Noin 6 viikkoa (palaminen sukupuoleen liian aikaisin voi johtaa infektioon). Se on kehon uudistumisen ja haavojen, myös kohdussa olevien, paranemisen aika. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun pitäisi unohtaa hyväily, hellävarainen kosketus, kumppanisi halaaminen tai suudelmat.
Hyvä tietää: Voit aloittaa yhdynnän 4 viikkoa synnytyksen jälkeen, jos olet tarkistanut asiasta lääkärisi kanssa etukäteen. Jos et halua palata intiimiin lähikuviin, keskustele siitä rehellisesti miehesi kanssa. Ajattele ehkäisyä, koska ei ole totta, että imetys suojaa sinua tulemasta raskaaksi. Emättimen kuivuus on yleinen ongelma synnytyksen jälkeen, erityisesti imettävillä naisilla. Se aiheuttaa epämukavuutta intiimien lähikuvien aikana. Sitä voidaan rauhoittaa käyttämällä intiimejä geelejä (saatavana apteekista tiskiltä).
Muista ottaa yhteys lääkäriin, kun:
- sinulla on kuume tai matala-asteinen kuume
- synnytyksen jälkeinen purkaus haisee pahalta
- verenvuoto pahenee, heikentymisen sijaan hyytymät ilmestyvät
- vakavan väsymyksen lisäksi sinulla on huimausta, pisteitä silmiesi edessä, kärsit hengenahdistuksesta tai sydämentykytyksestä
- sinusta tuntuu polttava tunne ja kipu, kun pissat
- sinulla on turvotusta ja voimakasta kipua jalassa
- perineumin tai keisarileikkauksen haava muuttuu punaiseksi ja mätä vuotaa ulos
- rintakipu on erittäin hankalaa, se pahenee päivän aikana.
WC-painajainen
Yhdistätkö wc: n vierailun maan päällä olevaan helvettiin? Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen pissaaminen on todellinen haaste. Syynä on kipeä perineum, loukkaantunut virtsarakko ja suuri määrä virtsaa, joka aiheutuu päästä eroon raskauden aikana kertyneestä ylimääräisestä vedestä (munuaiset tuottavat jopa 3-4 litraa virtsaa päivässä!). Suolenliikkeet ovat toinen wc: n "kohokohta". Huolestasi huolimatta sinun tulisi pissata ensimmäistä kertaa viimeistään 6 tuntia synnytyksen jälkeen ja pissata - viimeistään kolmantena syntymäpäivänä. Älä huoli saumoista - ne eivät hajoa WC-taisteluiden aikana.
Hyvä tietää: Yritä käydä wc: ssä säännöllisesti, vaikka et tunne painostusta. Täysi virtsarakko voi vaikeuttaa kohdun supistumista. Istu wc: ssä niin, että virtsavirta kulkee perineaalihaavan läpi. Jos se on liian tuskallista, pissaa lämpimässä suihkussa. Vältä makaamista koko ajan, jotta et tee suolistasi laiskaa. Juo paljon, mieluiten vettä, ja syö runsaasti kuitupitoisia ruokia. Jos suolistosi on erittäin tuskallista, etsi glyseriiniperäpuikkoja (apteekissa tiskiltä) .Voit käyttää niitä imetyksen aikana. Käytä muita toimenpiteitä keskusteltuasi lääkärisi kanssa.
Kontrollikäynti
Käy gynekologin vastaanotolla noin 6 viikkoa synnytyksen jälkeen, vaikka olisitkin hyvin. Älä anteeksi itsesi ajan puutteesta. Se on erittäin tärkeää! Hyvä tietää: Gynekologi arvioi perineumin, tutkii synnytysreitit ja selvittää epäilyt, kuten sukupuoleen ja ehkäisyyn liittyvät epäilyt.
Ruuan pysähtyminen
Rintakehä, joka jatkuu ruokinnan jälkeen ja jota on tuskallinen koskettaa, on paikallinen ruoan pysähtyminen. Älä vieroita vauvaa rinnasta, koska se on paras lääke nyt. Lämmitä kipeä rinta varovasti ennen ruokintaa, hiero sitä kohti nänniä ja tartu sitten vauvaan. Laita ruokinnan jälkeen juuri mustelmoitunut ja aiemmin jäähdytetty kaalikaali rintaan.
Hyvä tietää: Jos sinulla on lihaskipuja ja kuumetta yli 38oC, rintasi ovat turvonnut, kuuma, kova ja se sattuu, vaikka et kosketa sitä, sinulla on todennäköisesti rintatulehdus. Mene nukkumaan, älä lämmitä rintojasi, älä paina, älä vältä juomista. Yritä ruokkia vauvaa usein ja eri asennoissa ja pumpata, kun se ei ole mahdollista. Sinun täytyy levätä, mutta et rintaa. Ota parasetamoli tai ibuprofeeni helpottamaan kipua. Tee kompressit kaalinlehdistä. Muutaman päivän kuluttua sinun pitäisi tuntea helpotusta. Jos et tunne parannusta 24 tunnin kuluessa, ota yhteyttä lääkäriisi tai imetysklinikalle.
kuukausittain "M jak mama"
