Olen 29-vuotias, 172 cm, paino 65 kg. Pidän maatilaa, kasvatan 2-vuotiasta lasta, olen aktiivinen koko päivän. Teen voimaa ja fyysistä työtä joka päivä. Haluaisin laihtua raskautta edeltävään painooni eli 58 kg. Kehon koostumusanalyysi: metabolinen ikä 21 vuotta, lihas 40%, rasva 24%, luut 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä?
Voit polttaa 1 kg rasvaa 7 päivässä antamiesi tietojen mukaan sinun on kulutettava 1400 kcal, josta yli puolet on täysjyvätuotteita ja vihanneksia.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
