Polta urheilussa kaloreita

Tunnissa urheilussa kuluneiden kalorien määrä

• Kävely: 700–1000 kaloria.
• Hölkkä: 200 kaloria. On suositeltavaa tehdä se 20 minuuttia päivässä.
• Hyppynaru: 700 kaloria. On suositeltavaa tehdä se 15 minuuttia 3 tai 4 kertaa viikossa.
• Aerobic: 500 kaloria.
• Aquagym: 400 kaloria.
• Pyöräily: 400–600 kaloria nopeudesta riippuen. Pyöräilyä voidaan harjoittaa joka päivä 20 minuuttia tai kahdesti viikossa puolentoista tunnin ajan.
• Uinti: 300–360 kaloria.
• Hiihto: 500–750 kaloria.
• Luistelu: 500 - 750 kaloria.

Pakolliset vinkit

• Lämmitä ennen urheiluharjoittelua ja tee venytysharjoituksia.
• Suorita urheilutoimintaa 2 tai 3 kertaa viikossa urheilutyypistä ja lääkärisi suosituksista riippuen.
• Tarkista lääkäriltäsi ennen urheilun harjoittelua tai uudelleen ottamista, etenkin jos olet yli 40-vuotias.
• Kostuta kunnolla.