Ei ole helppoa vastustaa ahneita, kun pöydät roikkuvat herkkujen painon alla, esimerkiksi lomien tai perheen juhlien aikana. Mutta se ei myöskään ole mahdotonta. Tässä on tapoja pysäyttää liiallinen ruokahalu ja estää itsesi ylikuormittamasta itseäsi.
Juhlajuhla tai suurempi perhejuhla tai juhlat jättävät jäljet: ylensyönti ja 2-3 kiloa enemmän painoon. Jos noudatat vinkkejä, pystyt välttämään ahmautta.
Valmista kevyemmät astiat
Osta vain vähärasvaisia lihoja (esim. Vasikanliha, kalkkuna). Kakkujen sijaan - tarjoile hedelmäsalaatteja. Lisää oliiviöljyä tai vähärasvaista jogurttia salaatteihin, ei majoneesiin. Paista kala paistamisen sijaan kalvossa. Muista yrtteistä - ne auttavat ruoansulatusta ja puhdistavat myrkkyjä.
Syö pieniä annoksia
Tämä edellyttää, että jouluaaton illallisen tulisi koostua 12 annoksesta. Sinun täytyy syödä ne kaikki varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi seuraavaan vuoteen. Valitettavasti vatsa on hyvä ruoansulatukseen, jos syömme vain 2-4 lasillista ruokaa. Joten maistele kaikki astiat, mutta symbolisesti.
Nauti jokaisesta puremasta ruokaa
Ruoansulatus alkaa suussa. Täällä erittyy amylaasi - entsyymi, joka hajottaa hiilihydraatteja. Anna sen toimia. Pureskele huolellisesti. Tämä aiheuttaa myös sirpaloituneen massan menemisen vatsaan. Tämän ansiosta proteiinien sulaminen on paljon helpompaa.
Tee se välttämättäTarjoile astiat pienillä lautasilla. Niiden annokset näyttävät valtavilta ja syöt vähemmän.
Aloita jokainen ateria kasvisalaatilla.
Käytä kanelia jälkiruokissa tehostaaksesi aineenvaihduntaa.
Koska vaniljan tuoksu estää ruokahalun makeisista, liota sitä, esim. Lautasliinoja.
Laimenna hedelmämehut kivennäisvedellä.
Luopu punaisesta pöytäkoristeesta, joka stimuloi ruokahalua. Ruskean, vihreän ja sinisen sävyillä on päinvastainen vaikutus.
Harjaa hampaasi usein - et halua syödä tämän jälkeen.
Huijaa nälkäsi tietoisesti
Ennen kuin istut pöydän ääressä, juo 2 lasillista hiilihapotonta kivennäisvettä. Se täyttää vatsasi ja saa sinut syömään hieman vähemmän. Voit myös käyttää tabletteja, jotka sisältävät kuitua tai nopeuttavat rasvanpolttoa.
Hengitä syvään
Syvä hengitys peräkkäisten astioiden välillä hapettaa kehoa, parantaa verenkiertoa ja siten aineenvaihduntaa. Lisäksi ne saavat kalvon liikkumaan voimakkaasti alaspäin. Ja tällainen rytminen vatsahieronta tukee sen kovaa työtä.
Muunna syömisen aikana
On helppo nähdä, että ne, jotka puhuvat jostakin aterian aikana, viimeistelevät sen viimeistään. Ole se henkilö. Tällä tavalla syöt puolet vähemmän ruokaa samanaikaisesti.
Huolehdi iloisesta tunnelmasta
Nauru on muodokkaan hahmon liittolainen. Kun nauramme, toimii jopa 150 lihasta, erityisesti vatsa. Joten meillä on hieronta, joka on hyödyllistä vatsallemme.
Tee liike syömisen jälkeen
Heti kun nouset kolmen ruokalajin illalliseltasi, pysähdy kävelylle. Aloita kävelemällä hitaasti. Kun kävelet, suorista, vedä vatsaasi, kiristä reidet ja pakarat. Hengitä syvään. Raitisilman gagit parantavat verenkiertoa ja antavat sinulle energiaa.
kuukausittain "Zdrowie"
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
