KALORITAULUKKO: kala ja äyriäiset. Tarkista kuinka monta kaloria on kalassa ja äyriäisissä!

Kaloritaulukko - kala ja äyriäiset sisältävät eniten kulutettuja tämän tyyppisiä elintarvikkeita. Joten tarkista, kuinka monta kaloria kaloilla ja äyriäisillä on!

Kalojen ja äyriäisten kaloreitaulukko sisältää tuotteita, jotka eroavat toisistaan ​​merkittävästi sekä kaloripitoisuuden että ravinto-ominaisuuksien suhteen. Paljon riippuu siitä, mistä tuote tulee (esim. Meri, valtameri, joki). Vaikka kalassa on vähän hiilihydraatteja, se kannattaa kuluttaa, koska siinä on paljon omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Joten tarkista, kuinka monta kaloria on kalassa ja äyriäisissä!

Kuinka paljon kaloja on kaloissa?

Jos haluat syödä vähäkalorisia aterioita, voit turvallisesti tavoittaa savustettua turskaa, jonka 82 kilokaloria 100 grammaa kohden, mutta on syytä muistaa, että tomaattikastikkeessa oleva turska tuottaa paljon enemmän näistä kilokaloreista - 105. Pollock on myös suhteellisen vähäkalorinen kala - 92 kcal. Kalan kaloreiden purkaminen kuluttaa tonnikalaa öljyssä (purkitettu), joka sisältää 289 kcal, ja savustettua ankeriaata - 326 kcal.

Lue myös: Kala - yleiskatsaus terveydellemme parhaista kaloista

Kuinka paljon kaloreita on merenelävissä?

Useimpien merenelävien lämpöarvo on samanlainen kuin kalojen. Rapuissa on vähän kaloreita - 84 kcal 100 grammassa tuotetta, simpukat sisältävät hiukan enemmän kaloreita - 88. Emme myöskään tarvitse huolehtia liikaa kaloreita, syödä ostereita, joissa on 101 kcal / 100 grammaa.

>> Lue myös:

• SEAFOOD - valmistustyypit ja -menetelmät
• Telemeditsiinit ja uudet tekniikat dialyysiterapiassa, ts. Online-dialyysi
• Kalorilaskin

Kala - joka kannattaa syödä ja jota on vältettävä

Kalat voidaan jakaa:

• vähärasvainen kala (80–90 kcal / 100 g): turska, tonnikala, kielikampela, taimen;
• keskirasva kala (100–110 kcal / 100 g): karppi, lahna, kinkku;
• rasvainen kala (150–250 kcal / 100 g): lohi, kilohaili, silli, makrilli.

Kirjoittaja: Time S.A

• Ruokavalion saatavilla poistumatta kotoa
• Ruokavalion tyyppiin räätälöidyt ostoslistat
• Yli 2000 aterian tietokanta
• Tarvittavat tiedot ainesosista
• Ravitsemusasiantuntijoiden hoito
• Mahdollisuus integroida ruokavalio harjoitteluohjelmaan

Kala ja äyriäiset - kaloritaulukko

Kuinka paljon kaloja ja äyriäisiä on? Katso alla oleva taulukko!

Kaloritaulukko: kala ja äyriäiset, kcal / 100 g

Lähteet: Food and Nutrition Institute ja U.S. Maatalousministeriö

Tästä on hyötyä sinulle

Tarkista myös:

KALORITAULUKKO: hedelmät

Kaloritaulukko: liha ja leikkeleet

Kaloritaulukko: leipä ja viljatuotteet

KALORITAULUKKO: maito ja maitotuotteet

KALORITaulukko: vihannekset

KALORITAULUKKO: makeiset