Kuinka käsitellä pitkittynyt talvi ja antaa itsellesi energiaa? Me kaikki tiedämme, että auringon puute vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin. Mitä voimme tehdä asialle, jotta pitkäaikainen talvi ja jatkuva pilvinen ilmestyminen ei viileää ja masentaisi?
Se on pitkä matka chandrasta masennukseen, mutta monet pitkittyneen talven ärsyttämät ihmiset voivat tuntea masentuneita, surullisia ja ärtyneitä. Meidän on odotettava kärsivällisesti kevääseen, mutta mielialamme parantamiseksi voimme tehdä muutamia asioita.
Tästä on hyötyä sinullePsykotesti: oletko palanut?
Kuinka käsitellä bluesia pitkittyneen talven takia?
1. Harkitse, onko mielialasi todella hajonnut vain sään takia? Tai ehkä joku stressaava tapahtuma odottaa sinua, tai jokin on mennyt pieleen jo kauan? Ensinnäkin, yritä selvittää muista syistä chandraasi, koska kaikkea ei voida syyttää säästä.
2. Anna itsellesi pieni ilo. Suunnittele jotain miellyttävää sydämellesi joka päivä - hetki kirjan, hyvän illallisen, kuntosalin, uima-altaan, treffin, kahvin kanssa ystävien kanssa. On parasta olla istumatta töissä kotona.
3. Yritä ympäröi talo kirkkailla väreillä - valkoinen pöytäliina, kimppu keltaisia tai valkoisia kukkia, huopa ja kirkkaanväriset tyynyt kirkastavat välittömästi tilaa. Muista paljastaa ikkunat. Jopa pilvisenä päivänä kotiisi tulee vähän päivänvaloa, jota kehosi on niin janoinen.
4. Sijoita valohoitolamppuun tai ... takkaan. Lisätietoja valohoidosta: VALoterapia.
5.Lisää ruokavalioosi mäkikuismaa sisältäviä teetä tai tabletteja. Tutkijat ovat vahvistaneet tämän yrtin infuusioiden positiivisen vaikutuksen mielialaamme.
6. Älä vältä liikuntaa. Säännöllinen liikunta parantaa paitsi tilasi keväällä, myös mielialaasi.
7. Hymyile ilman syytä, tai ... ajattele hymyilemistä. Palaa myös hetkiin, jolloin teit jotain, josta todella pidät. Muista nämä hetket luomalla kaikki yksityiskohdat huolellisesti uudelleen.
8. Syö suklaata, jonka kaakaopitoisuus on yli 70%. Ei vain liikaa ... 3 kuutiota päivässä riittää.
9. Suunnittele romanttinen ilta. Päihdyttävät hetket rakkaansa kanssa voivat parantaa mielialaa jopa sateisimpana päivänä.
10. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät B-, D-vitamiinia, magnesiumia ja omega-3-rasvahappoja, kuten vihanneksia, hedelmiä ja kalaa.
Chandra vai masennus jo? Tee testi!
Jos hyväksyt useimmat seuraavista, sinun kannattaa harkita psykologin kuulemista. Kausibuffi voi muuttua masennusjaksoksi.
1. Minulla ei ole energiaa.
2. Minulla on mustia ajatuksia koko päivän ja joskus jopa itsemurha-ajatuksia.
3. En tunne mitään arvollista.
4. Olen väsynyt koko ajan.
5. Minulla on perusteeton syyllisyys.
6. Minusta ei ole hyötyä kenellekään.
7. Minusta tuntuu itkevältä ilman syytä.
8. En halua nousta aamulla, pestä tai syödä. Päivittäiset velvollisuuteni kuluttavat minua.
9. Olen menettänyt ruokahaluni kokonaan.
10. Minulla ei ole voimaa mihinkään.
11. En halua tehdä mitään päätöksiä juuri nyt.
12. En voi keskittyä yksinkertaisimpiin toimintoihin.
13. Tulevaisuuden ajattelu saa minut pelkäämään.
14. Olen edelleen surullinen ilman ilmeistä syytä.
15. Mikään ei tee minut onnelliseksi.
Tästä on hyötyä sinulleYrtit ja kasvit, joilla on rauhoittava ja masennuslääke
Humala, villiruusu, mäkikuisma, fenkoli, laventeli, lehma, meirami, rosmariini, selleri, helokkiöljy, peruna, siperian ginseng.
Lue myös: Voitko hallita stressiä? RUOKAVALIO, joka parantaa HUMORIA ja antaa tunteen onnellisuudesta. Ideat ihanteelliseen painoon
