Loman jälkeinen jännitysoireyhtymä - tutustu psykologin oireisiin ja neuvoihin

"Takaisin työhön blues" eli loman jälkeinen jännitysoireyhtymä on ilmiö, jonka aiheuttaa työhön palaamiseen liittyvä stressi. Loman loppu. Monille ihmisille tämä on haaste ja usein ei miellyttävin. Tutkimukset osoittavat, että jopa 40% työntekijöistä on stressaantuneempia loman jälkeen kuin aikaisemmin. Tarkoittaako tämä, että virkistys aiheuttaa meille enemmän haittaa kuin hyötyä?

Sanotaan, että kaikki alkaa päästä. Tämä koskee myös lepoa ja rentoutumista. On käynyt ilmi, että tuskin kukaan voi hyödyntää lomaa parhaalla mahdollisella tavalla. Leadership and Management -instituutin tekemät tutkimukset osoittavat, että joka kolmas työntekijä tarkistaa yrityksen sähköpostit lomien aikana ja jopa 80% heistä vastaa niihin. Lähes puolet vastaajista saa työpuheluja, ja joka kymmenes tulee toimistoon. Ei ihme, että jopa 40% ihmisistä tuntuu väsyneemmiltä lepoajan jälkeen.

- Tällaisessa tilassa työskentely on paljon stressaavaa kuin kokopäiväinen työskentely. Jatkuva kontakti yritykseen lomien aikana voi saada meidät tuntemaan syyllisyyttä ja luoda kuvan valtavasta joukosta tehtäviä, jotka odottavat meitä heti paluun jälkeen. Ei ihme, että yhä useammat työntekijät kokevat lepojakson stressin. Analyysit osoittavat, että emme pysty järjestämään lomia hyvin. Tutkimus, johon osallistui yli 400 turistia ympäri maailmaa, osoitti vahvan korrelaation matkoihin liittyvän stressin ja onnellisuuden tunteen välillä. Sekä loma-aika että palaaminen työhön edellyttävät meiltä oikeaa asennetta. On käynyt ilmi, että saavutamme korkeamman tyytyväisyyden lomalla 94 prosentissa tehokkaalla suunnittelulla. Kaikkien työssä olevien projektien tulisi olla mahdollisuuksien mukaan suljettu ja palattuasi aloitettava tehokkaan toiminta-aikataulun laatimisella - kommentoi Marta Rolnik-Warmbier, psykologi ja henkilökohtaisen kehityksen kouluttaja Columna Medica -klinikalta.

Synnytyksen jälkeiset stressioireet

• päänsärky,
• keskittymisvaikeuksia,
• pahoinvointi,
• apatia,
• ruoansulatuskanavan sairaudet,
• liiallinen hikoilu,
• nopeampi hengitys ja nopeampi syke.

On syytä huomata, että lomien jälkeisen stressin oireiden ei tarvitse aina olla negatiivisia. Hikoilevat kädet tai sykkivä sydän mobilisoivat oireita - ne valmistavat kehoa kohtaamaan kohtaamansa haasteet.

Katso video loman jälkeisen stressin käsittelemisestä

Lähde: Newseria

Kuinka välttää lomien jälkeistä jännitysoireyhtymää?

Ei ole hyvä ajatus lyhentää lepoaikaa työstä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että yhä useammat amerikkalaiset työntekijät rajoittavat tietoisesti lomaa. Nämä ovat tapahtuneet viimeisten neljän vuosikymmenen aikana. Niitä aiheuttavat huolet siitä, että loma voi hidastaa urakehitystä.

Monet vastaajat väittävät, että esimies voi kokea huonosti liikaa lepoa. Mikään ei voi olla väärin. "Time Off" -hankkeen johtopäätökset osoittavat, että ihmisillä, jotka hyödyntävät täysimääräisesti loma-aikaa, on 6,5% suurempi mahdollisuus korotukseen tai ylennykseen. Miksi? Hyvin levänneinä toimimme yksinkertaisesti paremmin. Lepo on hyvä tehokkuudelle ja luovuudelle sekä motivaatiolle toimia.

Markkinatutkimukset osoittavat, että positiivinen ajattelu ja rentoutuminen jopa 37 prosentissa voivat lisätä yrityksen myyntiä. Hyvien tulosten saavuttamiseksi aivomme tarvitsevat kuitenkin säännöllisiä taukoja ja lepoa, mikä antaa sille mahdollisuuden saada uusi ilme ja energia. Vastaus on riittävän pitkä loma ja älykäs paluu työhön.

- Loman suunnittelu tulee aloittaa oikealla asenteella ja ajattelemalla lomaa. Sama koskee paluuta työhön. Sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että viikon tai kahden poissaolomme aikana yritys menestyi hyvin ilman meitä. Meidän ei pitäisi käsitellä liike-asioita levossa. Pelkästään ajatus projekteista tai tärkeistä tehtävistä, jotka odottavat meitä paluun jälkeen, rajoittaa merkittävästi mahdollisuutta täydelliseen rentoutumiseen ja irrottautumiseen työstä, jota jokainen meistä tarvitsee. Muista, että äkillinen elämäntavan muutos ja ammatinharjoittaminen uudelleen loman jälkeen vaikuttaa merkittävästi henkiseen mukavuuteen. Annetaan siis itsellemme muutama päivä palata päivittäisiin tehtäviimme. Tärkeintä on tehtävien asianmukainen järjestäminen ja jakaminen ajan myötä. Emme ehdottomasti heitä itseämme työn pyörteeseen. Yksityiskohdilla on merkitystä. Kannattaa pitää huolta työpaikan järjestyksestä ja laatia yksityiskohtainen aikataulu ensimmäisten päivien ajan. Aloitetaan prioriteettien luetteloinnista ja yksittäisten tehtävien toteuttamisesta peräkkäin - lisää Marta Rolnik-Warmbier.