Jalkojen suonikohjut ovat ongelma monille puolalaisille naisille. Tutkimukset osoittavat, että peräti 72 prosenttia. maamme naiset valittavat usein tai satunnaisesti vaivoista, jotka liittyvät alaraajojen laskimoiden vajaatoimintaan, mukaan lukien suonikohjut. On korostettava, että tällaiset ongelmat lisääntyvät iän myötä.
Kysyimme flebologilta, tohtori Iwona Radziejewska-Chomalta, mistä suonikohjut tulevat ja miten suojautua niitä vastaan ja voiko jalan asettaminen toiseen jalkaan nopeuttaa suonikohjujen muodostumista.
Kuule urheilusta, jota voidaan harjoittaa suonikohjuilla. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Kuinka suonikohjut syntyvät?
- Kehittyneissä maissa suonikohjut ovat yhä yleisempi ongelma. Se liittyy seisomaan ja istuma-aseman väärinkäyttöön, kun se ei liiku. Riittävä verenkierto suonissa, erityisesti jaloissa, riippuu ns lihaspumppu, eli nivelet ja lihakset. Jokaisen lihaksen supistumisen myötä verisuoni liikkuu kohti sydäntä. Laskimoissa olevat venttiilit estävät veren vetäytymistä. Kun ne ovat vaurioituneet, veri alkaa taantua ja kerääntyä pinnallisiin laskimoihin, jotka paineen alaisena laajenevat ja johtavat siten suonikohjuihin - kertoo asiantuntija.
Urheilu - paras ja halvin suonikohjujen hoito
Paras suonikohjuja suojaava lääke on urheilu, joka ei todennäköisesti miellytä naisia toimistotyössä. Millainen toiminta on suonillemme parhainta? - Suositelluilla toiminnoilla on yhteisiä piirteitä: ne ovat rytmisiä, eivät kuormita niveliä eivätkä pakota meitä tekemään äkillisiä liikkeitä. On ihanteellista kävellä tai kävellä vilkkaalla vauhdilla, norninen kävely. Pyöräily toimii erittäin hyvin, mutta ei kilpailukykyisesti. Uinti on täydellinen - siinä yhdistyvät lihasharjoittelu vesihierontaan, mikä parantaa edelleen verenkiertoa. On myös suositeltavaa tanssia, golfia ja venytysharjoituksia - listaa tohtori Radziejewska-Choma. Asiantuntija korostaa myös, että kaikilla urheilulajeilla ei ole positiivista vaikutusta alaraajojen laskimoihin. Hän ei suosittele potilasharjoituksiaan, kuten - kaikki voimaharrastukset - melonta - tennis, erityisesti squash - hyppy, heitto, esim. Lentopallo ja koripallo, - alppihiihto.
Lue myös: Suonikohjut: kuinka tunnistaa, onko se jo suonikohjuja? Suonikohjujen varhaiset oireet VEIN: säännöllinen liikunta auttaa TärkeääSäännöllisen liikunnan puute tarkoittaa jalkojen huonompaa tilaa. Noin 72% naisista (25-55-vuotiaat), jotka eivät harjoita säännöllistä liikuntaa, kokevat usein tai ajoittain valituksia alaraajojen laskimoiden vajaatoiminnasta *.
- Jos emme halua luopua harjoittamastamme urheilulajista ja se saattaa vaikuttaa haitallisesti laskimojemme tilaan, kannattaa varautua - asiantuntija lisää. - Harjoittelun aikana voimme laittaa päälle erityisiä suonikohjuja estäviä tuotteita, esim. Polvisukat, joissa on asteittainen puristus, ja ottaa suun kautta mikronisoitua diosmiinivalmistetta, joka tiivistää alusten seinät. On myös syytä varmistaa, että jalkamme ovat terveitä joka päivä. Vältä liiallista lämmitystä, aurinkoa, korkokenkiä, tiukkoja alusvaatteita, äläkä istuessasi aseta jalkojasi jaloillesi, koska se estää edelleen verenkiertoa ja voi edistää suonikohjujen kehittymistä.
Edistääkö jalkojen välinen leviäminen suonikohjuja?
Kuulemme usein: "Älä ylitä jalkojasi, tai sinulla on suonikohjuja!" Onko se myytti vai onko se totta? - Jalan asettaminen jalalle ei ole syy suonikohjuihin, mutta se voi vaikuttaa niiden muodostumiseen ihmisillä, joilla on geneettinen taipumus tai aikaisemmin vahingoittanut laskimoa muista syistä - sanoo tohtori Radziejewska-Choma.
* Tekstissä mainitun tutkimuksen suoritti Interactive Institute for Market Research Aflavic-valmisteen valmistajan puolesta joulukuussa 2011. Tutkimus kattoi 1000 25–55-vuotiasta naista.
