Mitä tehdä syödä vähemmän?

Mitä tehdä syödä vähemmän? En voi kieltää itseltäni makeisia ja ruokaa. Itken tämän takia, koska minulla on lihavat jalat ja vatsa. En pidä heijastuksistani peilissä. Minun paino on 50 kg ja korkeus 158 cm. Tarvitsen ruokavaliota ja urheilua, mutta en tiedä mistä aloittaa. Olen 12 vuotias.

Hei Emilka!

On vaikea korjata, jos olet jatkuvasti vakuuttunut siitä, että et voi kieltää itseltäsi makeutta. Aivosi kuulevat sen koko ajan. Jos kerrot hänelle niin, hän toimii tuolla tavalla ja stimuloi ruokahaluasi makeaan. Ei ole merkitystä ruoan määrällä, vaan sen laadulla. Voit syödä makeisia. Ehdotan teille joitain ruokapalkkeja, joissa on hiutaleita tai tummaa suklaata tai hiivakakkua. Hieno juttu.

Aseta annoskoko äläkä ylitä sitä. Sinä voit tehdä sen. Muista sanoa itsellesi, että voit tehdä sen. Sinun täytyy uskoa itseesi. Aivan kuten kaikki elämässä. Katso taas peiliin. Tämä pohdiskeleva tyttö tarvitsee apuasi, mikä on rakkautta ja tukea. Ainoa tapa voit tehdä sen. Anna hänen tulla ystäväsi. Sitten se on helpompaa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl