1500 kcal: n ruokavalion avulla voit käyttää perinteisiä reseptejä edellyttäen, että korvataan ruokavalion sääntöjen ulkopuoliset tuotteet sallituilla. On myös tärkeää, ettemme paista astioita, vaan höyrytämme, haudutamme tai paistamme niitä. Tarjoamme reseptejä, joista voit luoda valikon 1500 kcal: n ruokavaliossa.
1500 kcal: n ruokavalion tarjoamat reseptit edellyttävät niiden tuotteiden huolellista mittaamista. Joten ostetaan keittiövaaka, jotta voimme noudattaa täysin 1500 kcal: n ruokavalion sääntöjä. Tässä on reseptejä, joiden avulla voit laatia valikon 1500 kcal: n ruokavaliossa.
1500 kcal ruokavalio: resepti tuorejuustotahnalle vihannesten kanssa
Raejuustotahna vihannesten kanssa on hyvä idea aamiaiseksi tai illalliseksi. Juustotahnan kaloriarvo on 346 kcal.
- vähärasvainen valkoinen juusto (100 g)
- pieni tomaatti (50 g)
- iso kurkku (100 g)
- 2 retiisiä (20 g)
- lusikka hienonnettua tilliä
- 2 rkl jogurttikermaa (20 g)
Sekoita kaikki ainesosat tai pilko vihannekset hienoksi ja sekoita kermaan.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää1500 kcal ruokavalio: resepti paprikakastikkeelle
Pepper vuoka toimii hyvin illalliseksi. Patan kaloriarvo on 330 kcal.
- puoli pientä patonkia (50 g)
- siivu kermajuustoa kevyt (30 g)
- 4 viipaletta Sopot-sisäfileetä (20 g)
- pieni sipuli (20 g)
- pala paprikaa (60 g)
Aseta ainekset patonkiin ja paista. Ketsupin sijaan voit käyttää tomaattipastaa sekoitettuna suosikki mausteidesi kanssa.
1500 kcal: n ruokavalio: resepti vihreitä herneitä sisältävälle munakoisolle
Munakas aamiaiseksi pitää sinut energisenä koko aamun.
- koko muna ja 2 ylimääräistä proteiinia
- rkl vehnäjauhoja (10 g)
- 2 rkl 2% maitoa
- 100 g vihreitä herneitä (purkitettu tai jäädytetty)
- tl oliiviöljyä
- suolaa ja pippuria
Erota keltuainen munanvalkuaisesta. Vatkaa kaikki munanvalkuaiset pienellä suolalla. Lisää seulotut jauhot, munankeltuainen ja maito vaahtoon. Sekoita varovasti. Kuumenna paistinpannussa tl oliiviöljyä ja kaada muna-seos. Laita herneet päälle. Paista kunnes munakas on kiinteä.
1500 kcal ruokavalio: tonnikalasalaatti resepti
Papu-, herne- ja tonnikalasalaatti on idea erittäin nopeaan, 1500 kcal: n ruokavalioon.
- puoli tölkkiä punaisia papuja
- 100 g säilöttyjä vihreitä papuja
- 3 rkl vihreitä herneitä
- tölkki tonnikalaa kastikkeessa
- tl oliiviöljyä
- valkosipulin kynsi
- etikka
- Mausteet
- 2 ohutta viipaletta täysjyväleipää
Sekoita ainekset ja se on valmis!
1500 kcal: n ruokavalio: resepti täytetyille paprikoille
- 2 pientä paprikaa (300 g, siemenet poistettu)
- 25 g kuivaa tattaria
- keskikokoinen tomaatti
- puolet tonnikannu kastikkeessa
- tl oliiviöljyä
- vähän suolaa, pippuria
- tuoreet tai kuivatut yrtit
Katkaise jokaisen pippurin korkki ja poista siemenet varovasti palon sisäpuolelta. Sekoita keitetyt rouheet tonnikalaan, tomaattipaloihin, oliiviöljyyn, vihreisiin ja mausta. Täytä paprikat täytteellä, kääri kalvoon ja paista noin 160 ° C: ssa 15-20 minuuttia.
Suosittelemme e-opasta
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- mitä saa syödä ja mitä tulisi välttää
- päivittäinen sallittu annos eri ryhmien tuotteita (leipä, maitotuotteet, leikkeleet, vihannekset, hedelmät, rasvat)
- kuinka huijata nälkä ja nopeuttaa laihtumista
Osta hintaan 1,50 PLN
