Tohtori Dąbrowskan ruokavalio on kaksivaiheinen painonpudotusohjelma, jonka tarkoituksena on puhdistaa keho myrkkyistä ja palauttaa sen sisäinen tasapaino. Painonpudotus on ruokavalion sivuvaikutus. Tällaiseen paranemiseen liittyy tiettyjen vihannesten ja hedelmien syöminen pieninä määrinä. Tarkista - kuuntele tai lue - mitkä ovat tohtori Dąbrowskan ruokavalion säännöt ja mitä voit ja mitä ei voi syödä laihtumishoidon aikana.
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio on kaksivaiheinen puhdistava vihannesten ja hedelmien hoito. Ensimmäinen vaihe on terapeuttinen paasto, joka kestää muutaman tai tusinan ja tarvittaessa jopa useita kymmeniä päiviä. Toinen vaihe on terveellinen ruokavalio, joka perustuu vähän jalostettuihin tuotteisiin, tyypillisesti leveysasteellemme.
Tohtori Ewa Dąbrowskan ruokavalio, osa 1: Kuuntele vihannesten ja hedelmien ruokavalion sääntöjä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Tohtori Ewa Dąbrowskan ruokavalio, osa 2: Kuuntele kuinka kauan ruokavalion vaiheet kestävät ja mitä voit syödä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Kuka on tohtori Ewa Dąbrowska?
Ewa Dąbrowska on lääketieteiden tohtori. Vuosien ajan hän oli apulaisprofessori Gdańskin lääketieteellisessä akatemiassa. Kirjoittaessaan väitöskirjaa immuunihäiriöiden merkityksestä ihon myöhäisessä porfyriassa, hän kiinnostui ravitsemuksen roolista sivilisaatioiden hoidossa ja aloitti asiaankuuluvan tutkimuksen. Tämän seurauksena hän kehitti innovatiivisen vihannesten ja hedelmien ruokavalion, joka puhdistaa kehon ja tukee omia itsensä parantavia mekanismeja. Hän on kirjoittanut monia tieteellisiä teoksia ja kirjoja, jotka edistävät ns Danielin ruokavalio.
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio - mistä on kyse? Vihannesten ja hedelmien ruokavalion periaatteet
Tohtori Dąbrowskan vihannesten ja hedelmien ruokavalio on itse asiassa terapeuttinen paasto, jonka tarkoituksena on puhdistaa ja vahvistaa kehon moitteetonta toimintaa. Kun olet suorittanut vieroitushoidon, sinun on vaihdettava terveelliseen ruokavalioon, joka perustuu vihanneksiin, hedelmiin, jyviin ja palkokasveihin.
Tohtori Ewa Dąbrowskan mukaan on mahdollista palauttaa kehon kyky parantaa itsensä, jos puhdistamme sen perusteellisesti. Kertyneiden kerrostumien ohella voit myös päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Vihannekset ja hedelmät ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti luonnollisia antioksidantteja. Ne tukevat korjausprosesseja ja niillä on puhdistava, parantava ja nuorentava vaikutus kehomme kaikkiin soluihin. Tohtori Ewa Dąbrowskan ruokavalio on vähäkalorinen, ja tieteelliset tutkimukset osoittavat, että aterioiden energian vähentäminen on tehokas tapa pidentää elämää, ehkäistä syöpää ja muita vakavia sairauksia.
Nälkälakon on tarkoitus aloittaa sisäinen ruuansulatus, ns endogeeninen, lopettamalla rakennus- ja energiatehokkaat elintarvikkeet - proteiinit, rasvat, nopeasti imeytyvät hiilihydraatit. Tämän ansiosta keho pääsee eroon arvottomista kerrostumista, rappeutuneista kudoksista, koska se käyttää niitä energialähteenä. Ensin se alkaa sulattaa ylimääräistä kehon rasvaa ja tarpeettomia soluja: sairaita, vaurioituneita, mutatoituneita ja sellaisia, joihin toksiineja ja raskasmetalleja on kertynyt. Tällä tavoin pääsemme eroon kaikesta, mikä häiritsee kehon asianmukaista toimintaa, ja itseparannuksen luonnolliset mekanismit alkavat toimia.
Dąbrowskan mukaan runsaasti jalostettua ja kemikaaleja sisältävän ruokavalion seurauksena suolet vuotavat ja vuotavat pilkottuja ruoan hiukkasia, "tukkivat" immuunijärjestelmän, joka lakkaa tunnistamasta etenkin vuosien aikana kehittyviä uhkia: ateroskleroosi, syöpä ja nivelten rappeuma. Kasvis- ja hedelmähoidon on siis suljettava suolet johtuen siitä, että sen mikrofloora muuttuu.
Dąbrowskan ruokavalion edut
Tämä ruokavalio ei ole rasittava eikä vaadi suurta kurinalaisuutta. Siihen ei todennäköisesti liity epämiellyttäviä oireita, kuten vatsan jatkuva imeminen, käsien vapina, uneliaisuus. Tarve murskata ja pureskella pitkään useimmissa raaka- ja puoliraaka-tuotteissa saa ateriat kestämään kauan ja saamme vaikutelman, että syömme jatkuvasti.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
• Ruokavalion saatavana poistumatta kotoa
• Ruokavalion tyyppiin mukautetut ostoslistat
• Yli 2000 aterian tietokanta
• Tarvittavat tiedot ainesosista
• Ravitsemusasiantuntijoiden hoito
• Mahdollisuus integroida ruokavalio harjoitteluohjelmaan
Kenelle Dr.Dąbrowskan ruokavalio kuuluu?
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio on painonpudotusohjelma, jonka tärkein tavoite on puhdistaa keho myrkkyistä ja palauttaa sen sisäinen tasapaino. Ylimääräisten kilojen irtoaminen tapahtuu "muuten", mutta yleensä melko nopeasti. Tohtori Dąbrowskan ruokavalio ei siis ole tarkoitettu vain ylipainoa ja liikalihavuutta kamppaileville ihmisille, vaan myös niille, jotka valittavat erilaisista vaivoista. Tohtori Dąbrowskan mukaan ihmiset saavat eniten terveysvaikutuksia:
- heikentyneellä immuniteetilla ja sen seurauksena kärsivät usein bakteeri-, virus-, sieni-, allergia-, astma-, ruoka-intoleranssista, migreenistä, lihaskivusta, hepatiitista, kuivan silmän oireyhtymästä, aknesta, autoimmuunisairauksista, esim. reuma, Hashimoton tauti, psoriaasi;
- neurologisten sairauksien kanssa, kuten: muistihäiriöt, erityyppiset neuroosit, levottomuus, Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi, epilepsia, aivojen iskeemiset aivohalvaukset;
- hormonaalisten ongelmien kanssa, esim. kuukautishäiriöistä, vaihdevuosioireista, kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja kyhmyistä, ylimääräisestä estrogeenistä tai prolaktiinista, munasarjakystoista, kohdun fibroidista kärsivillä;
- ns metabolinen oireyhtymä X, joka vaikuttaa liikalihavuuteen, hypertensioon, turvotukseen, tyypin 2 diabetekseen (jos se vaatii insuliinin antamista, vain sairaalassa), sepelvaltimotautiin, tromboosiin.
Yleisen tilan vahvistaminen, enemmän energiaa, unen laadun parantaminen, nuorentaminen, muistin, yhdistymisen ja mielialan parantaminen - nämä ovat tohtori Dąbrowskan ruokavalion huomattavimmat vaikutukset. Valmistumisen jälkeen kehon tärkeimpien järjestelmien tulisi toimia paremmin: immuunijärjestelmä, hermosto ja hormonaaliset järjestelmät.
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio - ensimmäinen vaihe: vieroitus. Mitä voit syödä?
Dąbrowskan vihannesten ja hedelmien ruokavalion ensimmäinen vaihe voi kestää tarpeista riippuen muutamasta päivästä useisiin viikkoihin (yleensä 10-40 päivää), syömällä noin 600 kcal päivässä.
Siivouspaaston aikana voit syödä vain MATALAISIA KASVILLE seuraavista lajeista:
- juuri (esim. porkkanat, punajuuret, retiisit)
- ristikukkainen (esim. kukkakaali, parsakaali)
- sipuli (esim. sipuli, purjo)
- lehtivihreä (esim. salaattia, kaikenlaisia yrttejä)
- kurpitsa (esim. kurpitsa, kurkut)
- yökerho (paitsi perunat - tomaatit, paprikat)
ja matalat sokerihedelmät:
- omenat
- marjoja
- greipit
- sitruunat
Vihanneksia syödään parhaiten raakana salaattien ja salaattien muodossa. Ne voidaan myös keittää ja syödä keiton, aleon, muhennoksen muodossa, mutta lisäämättä rasvaa, kermaa tai jogurttia. Puhdistushoidon aikana sinun tulisi juoda 2–3 litraa nestettä: vettä (välttämättä vähän mineralisoitunutta), hedelmä- ja vihannesmehuja ja cocktaileja, yrtti- ja hedelmäteitä.
Kiellettyjä tuotteita ovat:
- valkoinen sokeri
- vehnäjauho
- erittäin jalostettuja tuotteita.
Tohtori Dąbrowska varoittaa, että ruokavalion tässä vaiheessa voi ilmetä lyhytaikaisia "elpymiskriisejä", jotka ovat seurausta kehon vieroituksesta (mutta se ei ole sääntö). Hoitoa käyttävät ihmiset voivat valittaa yleisestä heikkoudesta, päänsärkyistä, pahoinvoinnista, oksentelusta tai ripulista. Kriisi ei saisi kestää yli kolme päivää. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat tämän ajan jälkeen, ota yhteys lääkäriisi.
Tohtori Dąbrowskan ruokavalion lopettamisen pitäisi kestää vähintään sama aika kuin vieroitus ja mieluiten kaksi kertaa niin kauan.
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio - toinen vaihe: ruokavalion lopettaminen. Mitä voit syödä?
Kehon puhdistamisen jälkeen tohtori Dąbrowska suosittelee muuttamaan ruokailutottumuksiasi ja siirtymään terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon, jossa asenne sisältää paitsi vihannekset ja hedelmät ruokavalion ensimmäisestä vaiheesta myös muita hedelmiä ja vihanneksia (myös palkokasveja), rouheita ja jyviä, täysjyväleipää , pähkinät ja maitotuotteet.
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio - mitä ei voi syödä?
Tohtori Dąbrowska ei suosittele kuluttamasta kaikkia pitkälle jalostettuja tuotteita, jotka sisältävät paljon säilöntäaineita:
- makeisia
- hillot
- valkoiset jauhotuotteet
- keltainen juusto
- liha, makkarat ja kabanosmakkarat
- kahvia ja teetä
- alkoholia
- hiilihapotetut juomat
- suolaisia välipaloja
- keinotekoisesti värjätyt tuotteet
- jauhettu ruoka
Toksiinivarasto
Kehoomme ulkopuolelta pääsevät haitalliset aineet sekä aineenvaihdunnan prosessin sivutuotteet kertyvät eri kudoksiin ja myrkyttävät niitä. Mihin ne enimmäkseen talletetaan?
- Rasvakudoksessa. Se sijaitsee ihon alla, mutta myös sisäelinten (sydän, maksa, munuaiset, suolet) ja lihasten ympärillä. Jos määrä on oikea (enintään 20% ruumiinpainosta), ei ole syytä huoleen. Mutta mitä enemmän se on, sitä enemmän haitallisia aineita kerääntyy siihen.
- Ruoansulatuskanavassa. Aineenvaihdunta voi selviytyä tietystä määrästä toksiineja, mutta ylimääräiset toksiinit pääsevät verenkiertoon ja myötävaikuttavat systeemiseen myrkytykseen.
- Sidekudoksessa. Sen osuus on jopa 80% ruumiinpainosta.Myrkyllisiä aineita voi kerääntyä ja niistä on vaikea päästä eroon.
- Kehon nesteissä ja poskionteloiden vuorauksessa ja koko hengityselimessä.
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio - esimerkillinen päivittäinen menu
Aamiainen: porkkanamehu, salaatti: tomaatti, suolakurkkua, selleri; valkokaalisalaatti omenalla; keitetty punajuuri, minttu tee; Omena mehu.
Lounas: kurkkukeitto; vihanneksilla täytetyt haudutetut paprikat; punakaali-salaatti greipillä; keitetty kukkakaali; omenakompotti (sokeriton neilikka).
Illallinen: lämmin omenakastike, porkkana ja omenasalaatti; keitetty valkoinen kaali; tomaattimehu, ruusutee. (Dr. Ewa Dąbrowskan julkaisun "Säästä ruumis ja henki ruoalla" mukaan)
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio - vasta-aiheet
Tohtori Dąbrowskan ruokavalio, kuten muutkin paastot, ei tule kysymykseen raskaana oleville ja imettäville naisille, lapsille ja nuorille sekä alipainoisille. Ihmisillä, jotka kärsivät tyypin 1 diabeteksesta, tuberkuloosista, syövästä, kilpirauhasen liikatoiminnasta, munuaisten, sydämen, hengitys- ja maksan vajaatoiminnasta sekä avitaminoosista, ei ole varaa edes yhden päivän paastoon. Vasta-aiheet ovat myös tartuntataudit ja geneettiset sairaudet, masennus, ruokahaluttomuus ja bulimia. On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista.
Lääkkeiden sivuvaikutukset ovat yleisempiä erittäin vähäkalorisissa ruokavalioissa. Siksi, jos aiot paastota, sinun on kerrottava lääkärillesi toteuttamistasi toimenpiteistä.
Suositeltava artikkeli:
Kööpenhaminan ruokavalio - periaatteet, vaikutukset, mielipiteet Tarvitset tätäPysy tohtori Dąbrowskan ruokavalion kanssa
Yksityiskohtaiset suositukset ovat kirjoittajan kirjassa, mutta on syytä tietää, että monet lomakeskukset ja sanatoriot tarjoavat juuri tämän ohjelman huomioon ottamisen. Tällä on monia etuja, koska virheitä on helpompi välttää aterioita valmistettaessa ja hyötyä asiantuntijoiden hoidosta.
- SOFRA Health Institute, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, puhelin: 75 74 28 857
- "U Zbója" -terveyslomakeskus, 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, puh. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kashubian terveyden edistämisen keskus, 83-316 Gołubie, ul. katso Dambka 4, puh. (58) 684-37-87
- Kuntoutus- ja terveyskeskus "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, puh. (58) 685-20-07
- SOFRA Health Institute, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, puh. (94) 31-89-264
Tässä mainitut keskukset ovat ainoat tohtori Ewa Dąbrowskan suojelemat keskukset, joissa hän pitää luentoja ja lääketieteellisiä neuvoja vain potilaille. Tohtori Ewa Dąbrowska ei ole minkään keskuksen omistaja.
Tekstissä käytetään otteita Joanna Kochańskan artikkelista kuukausittain julkaistusta "Zdrowie" -lehdestä.
Suosittelemme e-opasta
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- mikä antaa sinulle ajoittaisen paaston
- miltä terveellisempi vaihtoehto Dukan-ruokavaliolle näyttää
- kuinka tehdä yhden päivän hedelmä detox
- mitä syödä, jotta ei olisi nälkä ja menettäisi tarpeettomia kiloja
Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita
