- Virtsainkontinenssi on yleisempää häiriötä kuin diabetes tai nivelrikko, niin miehillä kuin naisillakin, mutta se voidaan estää ja parantaa lähes kokonaan lääkkeillä tai lantionpohjan harjoituksilla.
Virtsainkontinenssi vaikuttaa jokaiselta neljältä yli 35-vuotiaelta naiselta ja yhdeltä neljästä yli 40-vuotiasta naisesta. Naisilla se ilmenee raskauden aikana - vauvan painon vuoksi - synnytyksen jälkeen tai vaihdevuodet, mutta miehillä se näyttää eturauhassyövän poistavan leikkauksen seurauksena.
Vaikka monet virtsainkontinenssista kärsivät mieluummin sairaudesta hiljaa johtuen tämän häiriön aiheuttamasta sosiaalisesta hylkäämisestä, se voidaan tällä hetkellä estää ja parantaa. Leikkauksen lisäksi potilaalla on muitakin vaihtoehtoja virtsan häviämisen välttämiseksi, kuten käyttäytymishoitomuodot, lääkkeet ja muut tuotteet erilaisiin tarpeisiin vastaamiseksi. Tässä tilassa asiantuntijat kuitenkin suosittelevat harjoituksia lantion pohjan pitämiseksi kunnossa.
Naisten ja miesten tulee suorittaa nämä harjoitukset fysioterapeutin valvonnassa sekä ennaltaehkäisevästi että synnytyksen tai eturauhasen leikkauksen jälkeen. Naisten kohdalla lantionpohjan harjoitukset parantavat inkontinenssia jopa 70%.
Tämän tyyppiset harjoitukset voidaan suorittaa seisoen. Yksinkertaisesti lepää selkääsi seinällä ja vedä lantionpohjaa viiden sekunnin ajan laskeutuen ja nousee varovasti uudelleen taivuttamalla polviasi.
Kuva: © GongTo
