Teini haluaa lihoa. Mistä aloittaa?

Olen 15. Pituus on 161 cm ja paino 41 kg. Mitä voin tehdä painon nousemiseksi?

Aloita käymällä lääkärin luona ja sulkemalla pois orgaaniset syyt. Se voi olla hormonaalisia häiriöitä, loisten läsnäolo ja lopuksi tekemäsi ravitsemukselliset virheet. On myös syytä tarkistaa, jos sinulla ei ole anemiaa, vitamiinipuutteita, kuten vitamiinia. D, jos elektrolyyttitaso on oikea. Jos kaikki tulokset ovat oikein, mene vanhempien kanssa ravitsemusterapeutille. Asiantuntija arvioi nykyisen ruokavalion: onko se kaloripitoinen, tasapainoinen rakennusaineiden - kuten proteiinien, säätelyn - kuten vitamiinien ja kivennäisaineiden suhteen, ja vasta sitten pystyy kehittämään sinulle yksilöllisen ruokavalion. Asiantuntijan tulee myös hallita hoidon kulku ja muuttaa ruokavaliota vuodenajasta tai fyysisen toiminnan aloittamisesta riippuen. Olet erittäin intensiivisen kasvuvaiheessa, joten kannattaa antaa itsesi asiantuntijoiden käsiin varmistaaksemme kehon kunnollisen kehityksen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.