Olen 24-vuotias, 171 cm pitkä ja painan 78 kg. Miltä ruokavalion tulisi näyttää niin kutsutulle painonnousulle? Käyn säännöllisesti kuntosalilla, mutta ajan puute estää minua kehittämästä ruokavaliota. Kysyn, olisiko mahdollista luoda viikoittainen tai yhden päivän ravitsemissuunnitelma minulle?
Hei Adrian,
En ole erikoistunut massa- tai veistosruokavalioihin, mutta voit helposti selviytyä www.poradnikzdrowie.pl -portaalin ja kehonrakennusportaalien tiedoista. Sieltä löydät myös neuvoja ravintolisistä.
Toivottaen.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
