Olen 35-vuotias, 188 cm ja 103 kg. Olen seurannut 3 viikon ajan proteiiniruokavaliota: raejuustoa, tomaattia, herneitä, maissia, munia, luonnonjogurttia, kananrintaa ja vettä, runsaasti vettä. Ei makeisia, ei alkoholia. Menen uima-altaalle joka toinen päivä - intensiivinen uinti noin 500-700m tai juoksu noin 1000m. Painoin 106 kg. Menetin 3 kg ja siinä kaikki - paino seisoo! Mikä hätänä?
Laihdut. Polttit 3 kg 3 viikossa. Anna kehollesi aikaa. Ymmärrän, että haluat. Voi olla, että lihakset ovat kasvaneet hieman etkä näe mitään rasvan vähenemistä. Teet kaiken erittäin hyvin. Älä uskalla päivittäin. Mittaa vyötärölinjasi ja painosi aamulla (huomenna) ja sitten 15 päivän kuluttua. Kun noudatat suunnitelmaasi, luota minuun vähennyksen näkymisestä.
On vain yksi "mutta". Proteiiniruokavaliota eivät voi käyttää kihti ja sairaat munuaiset.On 2 perussääntöä, jotka voivat auttaa sinua laihtua.
Ensinnäkin syö säännöllisiä aterioita 3 tunnin välein. Nouset (kerran klo 7.00, kerran klo 11 - ei väliä mitä) ja syöt aterian. Syö viimeinen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Voit juoda vettä vain välissä! Ei välipalaa. Lisätietoja: harjoittele tyhjään vatsaan ja syö aina ateria harjoituksen jälkeen.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
-nerki-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
