Niska- ja selkäkipu eivät ole ainoat merkit selkärangan ylikuormituksesta. Epätavallinen oire selkäongelmista voi olla esimerkiksi paine rinnassa, käsien tunnottomuus, huimaus ja jopa kuukautishäiriöt tai turvotus ja ummetus.
Selkävaivat ja rintakehä
Pseudoinfarktinen sydänsärky ja hengitysvaikeudet voivat viitata rintakehän ylikuormitukseen esim. Pitkittyneen liikkumattomuuden seurauksena kaltevassa asennossa. Sitten se ärsyttää hermoja. Nämä oireet voivat ilmetä myös, kun sinulla on skolioosi - sivuttain kaareva selkäranka painaa keuhkojasi ja sydäntäsi.
Neuvomme: Tarkista ensin, että sydämesi on terve. Älä löysää, taivuta suoria jalkoja alas, vaihda vartaloasentoa usein. Kun kuljetat raskasta tavaraa, suorista se, vedä vatsasi sisään ja purista olkapäitäsi.
Selkäongelmat ja käsien tunnottomuus
Pistely kädessä, olkapäästä tai kyynärpäästä alaspäin säteilevät kivut, vähentynyt tunne, vaikeudet tarttua pieniin esineisiin - näin voi esiintyä niska-selkärangan ongelmia.
Neuvomme: Kun puhut puhelimessa, älä käytä olkapäätäsi vastaanottimen pitämiseen. Jos työskentelet työpöydälläsi pitkään, nosta aina silloin tällöin päätäsi ja katso suoraan eteenpäin. Nuku ortopedisella tyynyllä.
Selkäongelmat, päänsäryt ja huimaus
Ne voivat liittyä kohdunkaulan selkärankaan, väärän asennon takia johtuvaan verenkierron häiriöön sekä napin, niskan ja nivelkivun lihasten ylikuormitukseen (kallon yhdistäminen kaulaan).
Neuvomme: Suorista, älä kallista päätäsi liian eteenpäin. Aseta näyttö vähintään 50 cm: n etäisyydelle kasvojesi eteen, ei sivulle. Käytä kannettavan tietokoneen tai tabletin jalustaa sekä asiakirjatukia. Liikuta päätäsi aika ajoin taaksepäin (työnnä päätäsi varovasti taaksepäin).
Selkäongelmat ja tuskalliset tai epäsäännölliset kuukautiset
Kivulias tai epäsäännöllinen jakso voi liittyä lantioon - selkärangan viimeisten lannerangan ja sacroiliac-nivelen asentoon. Naisilla, joilla on kiertynyt lantio, on usein tuskallinen jakso (tiedät sen kääntämällä hameesi usein toiselle puolelle). Epäsäännölliset jaksot johtuvat ns hyperlordoosi - alaosan selkäranka on pyöristetty ja aiheuttaa paineen kohtuun ja munasarjoihin, mikä häiritsee heidän työtä.
Vinkki: Seistä täysin suoraa seinää vasten puoli minuuttia useita kertoja päivässä. Venyttele usein tuolissa ja laita kätesi selkänojan takaosan ympärille. Manuaalinen hoito ja lantion stabilointiharjoitukset voivat olla tarpeen.
Selkärangan ongelmat ja ilmavaivat ja ummetus
Ne voivat aiheuttaa ylikuormituksia lannerangassa. Jos moottorisegmentti (kaksi vierekkäistä nikamaa, jotka on liitetty nikamavälilevyyn) on kohdistettu väärin, se alkaa painostaa hermoja, jotka sekoittavat ruoansulatuskanavan, mikä vaikuttaa suoliston peristaltiikkaan. Ilmavaivojen tai ummetuksen lisäksi voi esiintyä myös kuukautisten kaltaisia tai apendisiittia jäljitteleviä kipuja.
Neuvomme: Vältä vartalon kallistamista. Kun haluat noutaa jotain raskasta, kyyristele ensin ja nosta se sitten. Aseta vesikulho tuolille pesun yhteydessä. Pese pääsi pystyasennossa suihkussa, vältä taipumista kylpyammeen yli. Nuku joustavalla, keskikovalla patjalla. Jos vietät paljon aikaa työpöydälläsi, kävele joka tunti rentoutuaksesi lihaksissasi.
kuukausittain "Zdrowie"
--na-czym-polega-normy-i-interpretacja-wynikw.jpg)
---zabieg-oczyszczajcy-i-zuszczajacy-skr.jpg)
