Kuinka tehdä pääsiäisruokia helposti sulavia? Vaihda vain sianliha kalkkunaan ja majoneesi jogurttiin tillillä ja pienellä sinapilla. Ravitsemusterapeutit varoittavat, että ruokavalion pitämisen ongelma joulun aikana ei johdu ruokien määrästä, vaan annoksen koosta. Parempi jättää vähän tyytymätön. Ylikylläisyyden tunne vie pääsiäisen ilon.
Kuinka tehdä tämän vuoden pääsiäisestä sulavampi kuin edellinen? Puolalainen keittiö ei useinkaan edistä terveellistä ruokailua - juhlapöydässä on paljon, rasvaa ja kovaa. Kaikki lihan, bigon, majoneesin ja mazurkan sisältämät ravinteet ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, mutta niiden määrää on syytä kontrolloida, koska ne on toimitettava oikeina määrinä.
Älä syö liikaa ennen pääsiäistä
Perinne voi auttaa ruokavaliota - syö vähän perjantaina, paastopäivänä. Lauantai ei ole vielä pääsiäinen - vaikka suurin osa annoksista on valmiina, säilytä se sunnuntaihin saakka. Selkeällä viivalla joulun alkamiseen on myös positiivinen vaikutus painoon. Pääsiäinen on aika, jolloin voit hemmotella itseäsi vähän, jos palataan nopeasti aiemmin vahvistettuihin sääntöihin ja tapoihin. Kaksi päivää ilman ruokavalion tiukkaa noudattamista ei tee painosta taivasta.
Pääsiäinen tapa valvoa ruoan määrää
Meillä on paljon valittavaa pääsiäispöydässä. Suuri valikoima ruokia auttaa sinua hallitsemaan syötettyjen kalorien määrää helpommin. On hyvä laittaa kaikki syömäsi lautaselle - tämän avulla voit arvioida tietyn aterian ruokamäärän. Herkut, jotka haluamme syödä pieninä annoksina - se on tapa suojata itseäsi hallitsemattomalta kulutetulta ruoalta. Luovutetaan myös lisäaineista (leipä, rouhe, peruna) - tämän ansiosta säästämme satoja tarpeettomia kaloreita.
Syömme hitaasti. Koska meidän ei tarvitse kiirehtiä, nauti mausta. Aterioiden välillä on myös tehtävä aukkoja. Juo yrttiteetä tai sitruunavettä ennen syömistä - neste täyttää vatsasi ja vähentää ruokahalua.
Tee itse ruokasi - tiedät mitä syöt
Käsin valmistetuilla pääsiäisruokilla on tärkeä, helposti sulava ominaisuus. Valmistettujen ruokien ainesosien hallinta antaa sinun käyttää muutamia yksinkertaisia temppuja tarpeettoman rasvan ja kaloreiden poistamiseksi, esimerkiksi:
- Kun paistat teflonpannussa, sinun ei tarvitse käyttää öljyä, joten kotletit eivät kastu rasvassa
- Valitse paistaminen paistamisen sijaan;
- Korvaa sianliha kalkkunanrinnalla - se on helpommin sulava;
- Muna-majoneesi- ja kermakastikkeiden sijasta tarjoile jogurttia tillin, piparjuuren ja sinapin kanssa;
- Korvaa ostetut juomat ja mehut vedellä ja yrttiteillä millä tahansa määrällä, niissä on useita kertoja vähemmän kaloreita kuin hiilihapotetuissa ja makeutetuissa juomissa.
.jpg)
