Menetän paljon painoa mahalaukun jälkeen

Tammikuussa 2013 puolet vatsastani poistettiin. Olen jo laihtunut yli 20 kg, hiipumassa silmissäni - mitä tehdä?

Rouva Anita! Mitä ilmaus "häipyy silmissäni" tarkoittaa? Tarkoitatko ohuempaa hahmoa tai energian puutetta elää? Mahalaukun resektio suoritetaan potilaille, joiden BMI on vähintään> 40, joten en ole varma, onko kyseessä muutos naisen kehon muodossa, ei huoneissa, koska tämä oli liikalihavuuden vähentämisen lähtökohta.

Jos tarkoitat energian puutetta elää, se tarkoittaa, että ruokavalio, jota syöt, ei ole kovin monipuolinen ja siinä ei ole vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska et voi syödä suuria annoksia, syötä useammin, 2,5 tunnin välein, keitot, kurpitsa kerma, parsakaali, kukkakaali, kesäkurpitsa, porkkanat. Kypsennä kaikki nämä vihannekset suosikkimausteidesi kanssa. Ei kuutioita ja vihanneksia. Sitten sekoita ja syö 3 kertaa päivässä.

Hedelmien osalta 2 annosta erilaisia ​​hedelmäsekoituksia, kuten vadelmia, mustikoita, karviaisia, aronia, herukoita. 1,5 kuppia hedelmää päivässä riittää. Muita tärkeitä tuotteita, jotka on syytä muistaa, ovat vihannesten raakaöljy, ts. Kun olet valmistanut kermakeiton, lisää tl oliiviöljyä kullekin kolmesta annoksesta, noin 150 g: n merikala ilman nahkaa tai lisäys omega-3-hapoilla. Täysjyvätuotteet, kuten rouheet ja täysjyväleipä, ovat myös tärkeitä.

On tärkeää syödä ne vihannesten kanssa. Ne ovat arvokas B-vitamiinien lähde, jotka ovat välttämättömiä hermoston moitteettomalle toiminnalle. Jotta kaikki ruokavalion komponentit imeytyisivät kunnolla, keho tarvitsee vettä. Ilman sitä imeytyminen on vaikeaa ja suolistoon jää fekaalimassoja, jotka häiritsevät suoliston toimintaa (peristaltiikkaa). On mahdollista, että suolesi ovat tukossa. Suoliston puhdistus ja asianmukainen probioottihoito voidaan harkita terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Muista myös, että yksinkertaisella sokerilla, teellä, makeissa, mehuissa, hedelmissä, joita kulutetaan enemmän kuin suosittelin, on kielteinen vaikutus mielialaamme.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl