Laihdutin 9 kg 3 kuukaudessa. Olen tehnyt kaikki mahdolliset testit ja tulokset ovat hyviä, syön viisi kertaa päivässä, olen noudattanut suositeltua sokeritonta ja glutiinittomia ruokavaliota 2 kuukautta. En laihdu enää, mutta en voi lihoa. Punnitsin 64 kg ja nyt painan 55. Mitä minun pitäisi tehdä?
Jos et menetä painoa enää ja paino seisoo paikallaan, sinun pitäisi pikemminkin odottaa sen hitaasti kasvavan. Jotta voisin antaa sinulle lisää vinkkejä, minun pitäisi kuitenkin tietää enemmän elämäntavastasi ja ruokavaliosta. Voi olla, että syöt liian vähän kaloreita tarpeidesi mukaan, olet fyysisesti aktiivinen ja syövät lopulta saman asian uudestaan ja uudestaan, mikä puolestaan johtaa kulutettujen annosten vähenemiseen. Gluteeniton ruokavalio ei myöskään ole maukasta, sen valmistaminen on myös aikaa vievää. Kotona paistettu gluteeniton leipä on maukkaampaa kuin kaupasta saatu, mutta valitettavasti vaikea valmistaa. Sinun on tarkasteltava kriittisesti aterioita, ovatko ne liian yksitoikkoisia, syötkö kaikkea lautaselta, monipuolistatko aterioita ja oletko tyytyväinen niiden jälkeen ja kuinka kauan. Voi olla syytä käyttää ravitsemusterapeutin apua ja tarkistaa, syötkö oikein.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
