Haluat laihtua nopeasti, tee se viisaasti. Sen sijaan, että testaisit toisen ihmeiden ruokavalion itsellesi, mene ravitsemusterapeutin luokse. Ammattilainen neuvoo sinua menettämään tarpeettomat kilogrammat tehokkaasti ja mikä tärkeintä - vahingoittamatta terveyttäsi.
Kuinka laihtua nopeasti, kun mikään ruokavalio ei ole tehokas? Ylimääräisen kehon rasvan poistaminen aiheuttaa yleensä paljon vaivaa. Se on prosessi, joka vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja ruokavaliosuositusten tarkkaa noudattamista. Oikean painonpudotuksen tulisi yhdistää vähäkalorinen ruokavalio lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen. Jos olet jo päättänyt menettää muutaman kilon, mieti, miten se tehdään, jotta et vahingoittaisi itseäsi. Ei ole mitään järkeä käyttää kehon tuhoavia drakonisia ruokavalioita tai liian voimakasta liikuntaa. Painonpudotus luonnottomalla nopeudella häiritsee järjestelmän homeostaasia (tasapainoa) ja aiheuttaa painonnousua uudelleen. Tällaisessa tilanteessa ravitsemusterapeutti kiirehtii auttamaan.
Ravitsemusterapeutti kertoo miksi ihme-ruokavalio ei toimi
Monet ruokavaliota noudattavat ihmiset kysyvät itseltään seuraavan kysymyksen: miksi ihme-ruokavalio ei toimi minulle? No, vastaus on yksinkertainen: ihmeiden ruokavaliota ei ole olemassa. Ei ole olemassa yleistä painonpudotusjärjestelmää, joka olisi tehokas kaikille sitä käyttäville. Jokainen on kävelevä yksilö. Hänellä on erilainen paino, pituus, hän tekee toisenlaista työtä, erilaista fyysistä aktiivisuutta. Myös ylipainon tai liikalihavuuden syyt vaihtelevat. Joku saattaa sanoa, että ylimääräiset kilot ovat aina johdannainen ylimääräisestä kulutetusta ruoasta - kyllä, mutta kaikki syövät muita asioita, ja toisin kuin näyttää, se on erittäin tärkeää. Loppujen lopuksi ruokavalion perustana on vähentää kaloreiden määrää, mutta sinun on tiedettävä, missä vaiheessa säästää ja vähentää kulutettua energiaa. Lisäksi laihdutusruokavalio on valmistettava siten, että sen käyttö on mahdollisimman helppoa. Ruokavalion ei tarvitse väsyttää jokapäiväistä elämääsi. Ruokavalion on oltava tarpeiden mukainen ja taattava haluttu vaikutus painonpudotuksesta. Ravitsemusterapeutin tehtävänä on luoda ravintoklinikkaohjelma, joka on mahdollisimman optimoitu potilaan tilanteeseen. Siksi kannattaa hemmotella itseäsi yksityisellä vierailulla ja vähän ylellisyyttä, koska laihdutuksen aikana ystäväsi "räätälöity" ruokavalio ei auta eikä sovi kuin hansikas.
Lue myös: BMI-laskin - oikea BMI-kaava Miksi tulet lihavaksi? Kuviot ihanteelliseen painoonTehokas ruokavalio on räätälöity ruokavalio
Laihduttava ruokavalio on tehokas vain, jos se kehitetään ottaen huomioon yksilön tottumukset ja mieltymykset. Sen tulisi olla "räätälöity" kuten sananlaskuinen mekko tai puku. Värikkäistä aikakauslehdistä tai verkkosivustoista otetut yleiset ruokavaliot eivät yleensä tuota odotettuja tuloksia. Kyllä - niillä on arvioitu olevan tietty lämpöarvo, mutta et koskaan tiedä kuinka monta kaloria kulutat päivittäin, joten et tiedä, onko 1700kcal: lla jo laihtuva vaikutus sinuun vai ei. Ehkä sinun on sinun mentävä alemmalle energiatasolle. Toisaalta, jos olet tottunut päivittäiseen ruokavalioon, jossa on runsaasti kaloreita, niin kärsit nälästä ja heikkenet liian nopeasti tällä 1700 kcal: lla. Aika, jonka aiot viettää unelmiesi saavuttamiseen, on myös tärkeä. Asiantuntija ottaa huomioon kaikki nämä näkökohdat ja luo vain sinulle suunnitellun alkuperäistuotteen, jonka tehtävänä on täyttää odotuksesi.
Henkilökohtainen ravitsemusterapeutti
Henkilökohtainen kontakti ravitsemusterapeutin kanssa antaa sinulle mahdollisuuden sovittaa laihtumishoito tämänhetkisen terveydentilan ja samanaikaisten sairauksien mukaan. Jotkut sairausyksiköt estävät aktiviteetit matalalla energiatasolla. Ravitsemusterapeutti määrittää kaloreiden määrän sovittamalla potilaan kanssa. Ruokavalio on aina mukautettava fyysiseen aktiivisuuteen ja harjoittelutyyppiin. Jatkuvasti valmistettavan valikon avulla voidaan ottaa huomioon tuotteiden kausiluonteisuus ja käyttää mahdollisimman monta tuoretta suoraan pensaasta. Tyypillisten tuotteiden sijasta ravitsemusterapeutti ehdottaa vaihtoehtoista ruokaa, jolla on alhaisempi kaloriarvo. On erittäin tärkeää, että voit keskustella ruoan mieltymyksistä ja vastenmielisyydestä henkilön kanssa, joka haluaa laihtua. "Henkilökohtainen" ruokavalio sulkee pois tuotteet, joita potilas ei pidä tai siedä tai jotka ovat allergisia niille. Siten laihdutusohjelma muuttuu hyvin henkilökohtaiseksi, mikä helpottaa sen toteuttamista ja odotettujen tulosten saavuttamista. Ruokavalio on räätälöity yksilön yksityistilaan, ottaen huomioon aterioiden lukumäärä ja mukavat syömisen tunnit.
Laihduttavan ruokavalion ei tarvitse olla kauheaa. Oikein järjestettynä se mahdollistaa vähemmän kalorien korvaamisen suosituille tuotteille ja estää nälkään. Tarkoitus ei ole vaikeuttaa ihmisen elämää ja "rangaista" tarpeettomista kiloista. Ravitsemusterapeutin tehtävänä on rakentaa ruokavalio siten, että se ravitsee potilasta kunnolla ja saa samalla energiapuutteen, jonka avulla voit polttaa ja menettää tarpeettomia kiloja.
Tärkeä
Oikean laihdutusruokavalion tulisi ennen kaikkea:
- tarjoavat vähemmän energiaa kuin keho tarvitsee - rajoittamalla hiilihydraattien ja rasvojen kulutusta
- Varmista, että kaikkien muiden keholle tarvittavien ravintoaineiden päivittäiset tarpeet katetaan
- olla helppo valmistaa
- mukautettu laihduttavan henkilön tottumuksiin ja mieltymyksiin
- toteutetaan suunnitelmalla lisätä liikuntaa
