Hämmennys keskustelussa, vieraantumisen tunne, pelko pyytää jotain tai vastata yksinkertaiseen kysymykseen, heikko itsetunto ... Jos lisäämme kurkun kuivumista, kurkunpään ahtautta, halua paeta mistä tahansa "julkisesta" tilanteesta - meillä on diagnoosi - se on ujo.
Ujo ihmiset eivät osoita aloitetta. Sen sijaan he päättävät vetäytyä epämukavasta tilanteesta. He eivät puhu, eivät vastustaa, eivät ehdota mitään. Huolimatta siitä, että he teoriassa tietävät, he voisivat, he tietävät. Epäonnistumisen pelko, "pilkkaaminen", virheen tekeminen - lamauttaa kirjaimellisesti heidän ruumiinsa.
Kuule alhaisesta itsetunnosta, opi syyt ja menetelmät sen käsittelemiseksi. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Lue myös: 10 vinkkiä SHIMMOUSNESSin voittamiseksi Kyky luoda kontakteja - kaikilla on se, mutta vaikutus riippuu siitä, miten ... 9 vinkkejä ujoan lapseen rohkaisemaan
Syyt matalaan itsetuntoon
Alhainen itsetunto on yleinen syy itseluottamuksen puutteeseen. Lähde voi olla siinä, mitä meille on tapahtunut elämässä, tosielämän epäonnistumisissa. Katsotaanpa, emmekö ole merkinneet itseämme "elämän uhriksi" sen jälkeen, kun jokin ei onnistunut, vai olemmeko antaneet muiden olla kyyhkyslaulussa.
Tai ehkä lapsuudessa vanhempamme asettivat meille liian suuria odotuksia ja olivat pettyneitä meihin, kun emme täyttäneet niitä. Tai päinvastoin, he tekivät kaiken puolestamme. Ja nyt pelkäämme ja oletamme etukäteen, ettemme pysty käsittelemään itseämme.
Matala itsetunto voi olla myös oire tajuttomista konflikteista, jotka riehuvat syvällä meissä; reaktio täyttymättömiin haluihin: en halua olla täällä. Kärsin, koska pakotan itseni jatkuvasti tekemään jotain. Unelmani on tehdä jotain aivan erilaista, jota luulen rakastavan ...
Joten ehkä olemme vain emotionaalisesti herkkiä, koemme kaiken paljon emmekä voi sallia itsellemme - kuten meille näyttää - liiallista toimintaa.
Syyt matalaan itsetuntoon
Palaa lapsuudellesi ja muistele häpeäsi, hämmennyksesi ja epäluottamuksen lähteet toisia kohtaan. Kun tiedät ongelmiesi lähteen, voit ymmärtää nykyiset reaktiot.
Tässä on joitain tukikysymyksiä:
- Pyysivätkö vanhempasi sinua olemaan aina kohtelias / kohtelias?
- Ovatko he jatkuvasti kertoneet sinulle, miten käyttäytyä, mitä sanoa?
- Antoivatko ne sinun reagoida spontaanisti, itkeä ääneen ja nauraa?
- Oliko ongelmasi heille tärkeitä? Luotitko heihin?
- Tunsitko, että jos toimit tavalla - epäonnistut heillä?
Kuinka käsitellä matalaa itsetuntoa?
- Ajattele sitä, mitä pelkäät eniten - kirjoita se muistiin huolellisesti.
- Kirjoita tilanteet, joissa tunnet olosi mukavaksi. Yritä tehdä emotionaalinen tasapaino usein: aina kun ajattelet onnettomuuksiasi, etsi niiden vastakohta ja näytä heille jotain hyvää.
- Opi tekniikoita ulkonäön parantamiseksi: tee hyvä vaikutelma niistä, joista välität.
- Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Luota häneen ja kerro hänelle, miten koet tilanteita, joissa tunnet eniten noloa.
- Valmistaudu itseäsi odottaviin kokouksiin ja keskusteluihin. Valitse vaatteet edellisenä päivänä, kirjoita tarvittavat langat ja ideat paperille. Kun sinulla on puhe, harjoittele sitä peilin edessä.
- Varoita ongelmastasi. Sano vain: Olen hieman ujo ja joskus tuntuu siltä, että mitä sanon, on hieman sotkuinen, mutta luulen että ymmärrät minua. Näin vapautat itsesi paineesta olla paras joka hinnalla. Sinusta tulee itsesi - minkä pitäisi vapauttaa sinut jännityksestä.
Suositeltava artikkeli:
Sosiaalifobia: oireet, syyt ja hoito
