Olen 62-vuotias, pituus 152 cm, paino 65 kg. Käyn paljon, syön eri aikoina, en syö rouheita, perunoita, harvoin leipää ja pastaa, pidän hedelmistä, lihasta, leikkeleistä. Otin erilaisia laihtumavalmisteita - ei vaikutusta. Minulla on astma ja haavaumat ja ulkoneva vatsa.
Rouheet, riisi, pasta ja leipä ovat perustuotteita, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioosi laihdutuksen aikana. Päivittäinen annos on: 30 g kuiva-ainetta ennen keittämistä ja 1 viipale leipää (pienellä määrällä vehnäjauhoja). Syö hedelmiä vain aamulla, koska niiden sisältämä fruktoosi, joka syötään yöllä, tekee sinusta lihavaa. Ateriat tulisi syödä 3 tunnin välein. Valitse vihannekset, vähärasvainen meijeri ja vähärasvainen liha. Aineenvaihduntaa kannattaa myös tehostaa juomalla noin 2 litraa vettä ja harjoittelemalla päivittäin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
---jak-si-wykonuje.jpg)
